【赵迎盼（中国中医科学院西苑医院消化科主治医生）】
喝出纤瘦好身材
和美丽的容颜一样，苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随着快节奏的生活与日日渐重的压力，肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为，肥胖多为本虚标实，是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的，因此需要分析症状再实施减肥，才能真正拥有健康的身体、苗条的身材。 降脂消肿，全身瘦下来 中医对肥胖早有记载，并将导致肥胖的原因归结为「湿、痰、虚」。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味，长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物，才能针对性地减肥。 平衡代谢，铲除产后小腹 凸显的小腹是产后妈妈苦恼的事情之一，怀孕期间小腹不知不觉长出肉，产后如何努力都收效甚微。其实凸显的小腹属典型的腹型肥胖，是代谢不畅的标志，透过调节饮食促进代谢，加上合理的饮食控制，就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。 升清降浊，抛开腰间游泳圈 如果说微凸的小腹还算有点可爱的话，那么腰两侧的赘肉则是真正令人难以忍受。中医认为，腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此，想减掉「游泳圈」，升清降浊是关键，宜多吃健脾利湿的食物，如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝瓜、苦瓜、莲藕等。
降脂消水肿食谱1：薏仁燕麦红豆粥
吃薏仁、燕麦等粗粮时，宜多喝水，粗粮的消化需要更多的水。 材料 白米. . . . . . . .50 克 红豆. . . . . . . .20 克 薏仁、燕麦. . . . . . . . 各30 克 冰糖. . . . . . . . 适量 作法 1. 薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净；薏仁、红豆分别浸泡4 小时，白米浸泡30 分钟。 2. 锅置火上，加适量水烧沸，放入薏仁、燕麦、红豆，用大火煮20 分钟，再加入白米熬煮，煮熟后加入冰糖调味即可。 调理作用-利水消肿、祛湿减肥 适宜季节-四季皆宜 适宜体质-湿热体质 女中医这样说 薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果，可以让身体变得更加轻盈；燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能 *** 肠胃蠕动，吸收人体内的胆固醇并排出体外，可消脂减肥。 食用宜忌： 孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。 小叮咛： 将红豆洗净后，放入冰箱冷冻室冷冻1小时，取出放入锅中煮，更容易煮熟。【赵迎盼（中国中医科学院西苑医院消化科主治医生）】
喝出纤瘦好身材
和美丽的容颜一样，苗条而健康的身材是女性一生的追求。而伴随着快节奏的生活与日日渐重的压力，肥胖问题渐渐成为现代女性的困扰。中医认为，肥胖多为本虚标实，是阴阳失衡、脏腑气机失和导致的，因此需要分析症状再实施减肥，才能真正拥有健康的身体、苗条的身材。 降脂消肿，全身瘦下来 中医对肥胖早有记载，并将导致肥胖的原因归结为「湿、痰、虚」。中医认为肥胖症的病因可分为先天禀赋异常、过食肥腻、膏粱厚味，长期精神抑郁、久坐久卧、缺少劳动等几种。不同类型的肥胖需要摄取不同的食物，才能针对性地减肥。 平衡代谢，铲除产后小腹 凸显的小腹是产后妈妈苦恼的事情之一，怀孕期间小腹不知不觉长出肉，产后如何努力都收效甚微。其实凸显的小腹属典型的腹型肥胖，是代谢不畅的标志，透过调节饮食促进代谢，加上合理的饮食控制，就能让产后妈妈恢复以往苗条身材。 升清降浊，抛开腰间游泳圈 如果说微凸的小腹还算有点可爱的话，那么腰两侧的赘肉则是真正令人难以忍受。中医认为，腰腹部脂肪堆积是体内水湿积留而产生的。因此，想减掉「游泳圈」，升清降浊是关键，宜多吃健脾利湿的食物，如胡萝卜、番茄、红豆、薏仁、糯米、山楂、燕麦、丝瓜、苦瓜、莲藕等。
降脂消水肿食谱1：薏仁燕麦红豆粥
吃薏仁、燕麦等粗粮时，宜多喝水，粗粮的消化需要更多的水。 材料 白米. . . . . . . .50 克 红豆. . . . . . . .20 克 薏仁、燕麦. . . . . . . . 各30 克 冰糖. . . . . . . . 适量 作法 1. 薏仁、燕麦、红豆、白米分别淘洗干净；薏仁、红豆分别浸泡4 小时，白米浸泡30 分钟。 2. 锅置火上，加适量水烧沸，放入薏仁、燕麦、红豆，用大火煮20 分钟，再加入白米熬煮，煮熟后加入冰糖调味即可。 调理作用-利水消肿、祛湿减肥 适宜季节-四季皆宜 适宜体质-湿热体质 女中医这样说 薏仁与红豆搭配有很好的利水减肥效果，可以让身体变得更加轻盈；燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能 *** 肠胃蠕动，吸收人体内的胆固醇并排出体外，可消脂减肥。 食用宜忌： 孕妇及津枯便秘者忌用；滑精、小便多者不宜食用。 小叮咛： 将红豆洗净后，放入冰箱冷冻室冷冻1小时，取出放入锅中煮，更容易煮熟。
降脂消水肿食谱2：山楂陈皮降脂茶
鲜橘皮中含有大量挥发油，不能代替陈皮使用。 材料 山楂. . . . . . . .30 克 陈皮. . . . . . . .15 克 红糖. . . . . . . . 适量 作法 1. 山楂去蒂及核，洗净，切碎；陈皮洗净，切碎。 2. 将上述材料放入纱布袋中封住开口，放入砂锅中，加足量水，小火煎煮40 分钟，取出纱布袋，调入红糖饮用即可。 调理作用-健脾开胃、降脂减肥 适宜季节-四季皆宜 适宜体质-痰湿、血瘀体质 女中医这样说 山楂可健脾开胃、活血化瘀；陈皮可理气健脾、化痰。山楂、陈皮搭配煮茶，能理气健脾，脾健内湿不生，痰浊不停，有助于减肥。
降脂消水肿食谱3：三花减肥茶
饭后1小时饮用三花减肥茶最有效果。 材料 玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶. . . . . . . . 各5 克 作法 1. 玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、荷叶分别洗净。 2. 将上述食材一起放入杯中，用沸水冲泡，闷15 分钟，即可饮用。 调理作用-减肥降脂、化痰除湿 适宜季节-夏季 适宜体质-痰湿、气郁体质 女中医这样说 玫瑰花可保护肝脏、促进新陈代谢、去除肠道内的油脂；代代花能促进血液循环，还可舒肝、和胃、理气；荷叶可以清洗肠胃、减脂排瘀。玫瑰花、茉莉花、代代花与川芎、荷叶搭配泡茶饮用，适合因脾胃失调、痰湿内蕴而肥胖的女性。炎炎夏季，喝一杯有着淡淡香气的三花茶，不仅能消暑安神，还可利水消肿减肥。 食用宜忌： 阴虚火旺者不宜食用。 本文摘自《女中医最爱体质调理汤、粥、茶》／赵迎盼（中国中医科学院西苑医院消化科主治医生）／高宝