第1个回答 2022-01-01
眼睛疲劳了就应该适当休息，不要再继续用眼。可以闭眼休息一下，也可以到户外走走，或者是做做眼保健操，都可以有效缓解眼睛疲劳！
第2个回答 2022-01-01
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。此法对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
第3个回答 2022-01-01
眼睛疲劳，怎么办？如何能缓解？、哪些方法可以帮助放松眼睛？
1、向远处眺望是一种帮助缓解眼睛疲劳的方法。远眺可以起到放松睫状肌的作用，眼睛疲劳的原因在于调节距离的眼球肌肉僵硬所致，长时间操作电脑造成眼睛疲劳，使眼睛的焦距调节功能减弱。所以在工作的同时也需要来回交替观看面前和较远处的场景，使眼睛达到一种放松的状态。
2、当眼睛疲劳时刻尝试快速眨眼的方法来帮助眼睛放松。眨眼的时间段可控制在两分钟内，每三四秒就眨眼一次。在眨眼的过程中，双眼就会进入一种短暂的黑暗状态，使眼睛清新，并释放掉之前的信息,减少眼睛的疲劳。

3、每天做眼保健操也可以缓解眼睛疲劳。眼保健操主要通过对眼睛周围的穴位进行按摩从而使眼睛达到一种放松的状态。主要包括有太阳穴、晴明穴、四白穴等，通过对眼部周围穴位的按摩能够增加眼部的血液循环，缓解眼部疲劳。
4、当出现眼睛疲劳时通过热敷可以从一定程度上得到缓解。热敷对眼睛有三大益处。热敷可以促进眼部的血液循环，从而扩张眼睛局部的毛细血管改善眼睛疲劳，放松肌肉；同时热敷可起到活血消肿的作用，舒缓眼睛的不适反应；然而对眼睛热敷也可起到湿润眼表以及活血通脉的作用来帮助眼睛放松。
5、治疗眼睛疲劳需要控制用眼次数和自身的作息时间，一些眼药水也可起到缓解眼睛疲劳的短暂性作用。适当使用可以减少视觉疲劳。
二、如何养成良好的用眼习惯？
1、要注意改善用眼环境。要学会调节用眼时长，在光线均匀的地方看书.
2、使用手机、电脑等电子产品需控制一定的用眼距离，在30分钟后可做眼保健操等来舒缓眼睛的疲劳。同事睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

无论是工作、学习、或是娱乐，都应该做到劳逸结合。避免眼睛长时间出于紧张疲劳的状态。同时富含维生素A的食物对于眼睛的保护也有很好的效果。使用这五种方法不仅可以使眼睛放松而且可以缓解用眼疲劳
第4个回答 2022-01-01
随着电子产品的兴起，年轻人痴迷于手机和平板，电子屏幕发射出的蓝光对视网膜带来损伤，此时可通过多眨眨眼或者眼保健操等方法来缓解眼睛疲劳。
6种方法缓解眼睛压力
1、对眼球部位轻轻按压
把双手清洗干净，双眼闭上，用食指和中指指腹轻轻地对眼球部位按压，持续20秒钟左右，在按压时要注意力度不能过大，也可以使用手指指腹，对眼球部位旋转按摩20秒，每天早晚各做一次，能促进局部的血液循环，缓解其压力。
2、眼球运动方法
双眼要看向前方，头保持不动，眼球以上下左右的方向逆时针先转动三次，然后顺时针转动三次，每天早晚各做两次，能让眼外肌肌肉得到放松，缓解了视力疲劳感。
3、对额头部位按压
把双手的第234手指并排放在额头的中间，分别向两边的太阳穴方向按摩，边移动边按摩，当快达到太阳穴的时候再使用手指指腹用力的按压，能缓解眼部的压力，每天早晚各做两次，可刺激眼部周围的穴位。
4、仰头眨眼的方法
首先把头部往后仰且不停眨眼睛，可促进局部血液循环，让血液流通更加顺畅。当眼睛肿胀不适时可用此方法来眨眼睛，缓解视疲劳，每天早晚做两次能刺激泪膜的生成，滋润眼球，防止眼干。
5、对眉间按压
把眼睛闭上，把双手的大拇指贴在眉毛尾部，先是用大拇指轻轻地按压，然后旋转10秒钟，能让眼睛得到放松，每天早晚各做三次。长时间坚持下去可以刺激眶上神经，缓解了视疲劳，降低了偏头痛的发作次数。
6、眼睛注视的方法
先盯住远处的一物体，把所有的意念全部集中在此物体上，然后再看手掌纹10秒钟，这是信息的看清范围，反复练习二分钟，每天早晚各练习两次，能让睫状肌得到放松，缓解了视力疲劳。
温馨提示
以上6种方法可缓解眼睛疲劳，减少玩手机和电脑的时间，睡觉前关闭所有的电子产品。每工作1小时可站起来远眺绿色植物或者做眼保健操，多吃富含花青素以及维生素a丰富的食物来保护视力，不能乱使用眼药水，盯着玩手机时多眨眨眼睛，刺激眼泪分泌而滋润眼睛。
第5个回答 2022-01-01
眼睛疲劳主要是看手机，电脑整时间过长造成的眼疲劳要想缓解，就要少看电脑，手机整多注意休息，这样就能够很好的缓解眼睛疲劳