慢跑后防止小腿长肌肉的拉伸运动如何做呀

如题所述

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第1个回答 2019-09-12

首先要揉捏拍打肌肉几分钟，是肌肉软化，然后做拉伸
拉伸动作：1、坐在地上，双腿伸直，用双手抱住一只脚的前脚掌，向后拉，拉几次再换另一只脚，反复几次
2、站立，双脚分开，弯腰用左手碰右脚，在用右手碰左脚，反复做
3、站立，双脚分开同肩宽，双手手指交叉，手心向下，尽量用手心碰地面，反复做

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