第1个回答 2023-12-04
舞蹈基本功。
1、把上：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲）、腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。
2、把下：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或身、跳（小、中、大）、手位或身段、步或圆场步等。
3、力量：舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
4、柔韧性：就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。
5、控制力与稳定性：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的力；稳定性是指在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。
6、协调性与灵活性：协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合；灵活性是指能够迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。
舞蹈练习注意事项
1、锻炼舞蹈编排：可以通过将基本步组合，编排成简单的套路，加上一些自己对舞蹈的理解与变化，使之有一定的观赏性，可以提高对舞蹈的认识。
2、参加一些比赛或者表演:比赛和表演能让他们在短时间内将所学的东西表现出来，体会到乐趣和竞争性，能够刺激到你们学习进步的欲望。
3、加强音乐节奏训练和基础练习：对于到达瓶颈的学舞者而言，基本功练习永远是可以带来收获重新重视基本功，可以从其中弥补自身基本功的不足，使技术更全面，提升更容易的。
4、学会运用意识和呼吸：对于业余学生来说，用意识跳舞和在舞蹈中利用呼吸调整，是很难理解、做到的。专用一段时间用于提高气息和意识，会在舞蹈中加入灵魂。
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