第1个回答 2022-07-01
一、情绪与大脑
1. 情绪的控制
2. 嗅觉对情绪的影响
3. 童年经历与情绪
4. 巨大灾难后的大脑变化
5. 情绪的关键期
6. 童年受虐对大脑的影响
7. 情绪是认知对情景的解释
8. 具身情绪
9. 脸部反馈假说
10. 具身认知
二、情绪与决策
1. 躯体标记假说
2. 大脑的解释者
3. 行为先于意识
4. 大脑先知道
三、小结：理性与情感
一． 情绪与大脑
1. 情绪的控制
情绪由大脑中特定的脑区控制。上图中大脑的四个地方dorsolateral, orbitofrontal, ventromendial以及 amygdala是我们管控情绪最重要的地方，这几个地方只要有任何一个地方坏掉了，我们的情绪就完了。
当刺激进入大脑后，可以通过两条回路产生情绪的反应。刺激首先进入视丘，它是我们的中途站，接着它有两条路，一条是短的路，直接到杏仁核，这个地方马上就会做情绪的反应； 另外一条比较长的路是到前脑，前脑是仔细的，即我们的系统2，它会来衡量这个事情是真的还是假的。因此，长的路会比短的路花费掉更长的时间。
下面举个例子来说明：
我们在生活里有这种经验，去爬山的时候突然看到草丛里好像有一条蛇，第一个反应是往后跳，因为怕蛇咬。这就是由于刺激进入视丘后直接到达杏仁核，进入情绪中心作出的反应。但向后跳的过程中，讯息又会被送到前脑去，前脑告诉你不要怕，那可能是一个水管，于是我们就回来，继续往前走。因此刺激来临的时候，我们会先做出 一个反应，但万一这个反应是错的，大脑给了我们第二次机会进行矫正。
2. 嗅觉对情绪的影响
我们的五官里，除了嗅觉外，都要经过视丘这个中途站，它对我们的情绪反应有很大的影响。例如，以前纽约的地铁常常有人打架。于是有人就在地铁上房可以散发出巧克力曲奇味道、香草冰淇淋味道的东西。由于这种味道会让人联想到小时候的感觉，有利于平复情绪，因此后来发现车厢里打架的次数变少了。这也是为什么女生要花很多的钱去买香水，因为香水会引起你愉悦的感觉，如果你固定用某个香水，那么你的男朋友只要闻到这个香水就会想起你，
理智对情绪的控制比较弱，情绪对理智的控制比较强，这里最大的原因在于杏仁核。杏仁核从孩子一出生的时候就有了，所以婴儿是有情绪的。
3. 童年经历与情绪
我们对待婴儿的方式会改变他的基因和功能。实验上发现，童年受虐的孩子，长大以后容易去自杀。一开始的时候是加拿大一个研究者，他发现老鼠生下来小鼠后，母鼠去舔小鼠，大脑就会产生了催产素，这个催产素会形成亲子之间的信任。如果说孩子小时候没有这样被照顾，没有人摸他，这个孩子长大会成一个冷漠的妈妈，
以前的时候，至少在80年代，孩子生下来放在育婴室，他避免马上抱给妈妈，现在不是了。
第一，先生可以去陪产。
第二，孩子生下来，马上放在母亲的胸前。
亲子的信任是非常重要的。所以我们需要改变很多观念，种瓜得瓜、种豆得豆，你怎么对待你的孩子，你的孩子将来怎么对待你。
在加拿大有一个银行，是自杀的人死了以后把大脑捐出来，让人家看他为什么会去自杀。从他人的切片里就可以看到，小时候被虐待，大脑发育就不正常，尤其是前脑。他们在组织上就跟别人是不一样的。
两岁的孩子叫“Terrible Two”，讲话不讲理，动不动就大吵大闹。这其实是因为大脑中掌管语义理解的韦尼克区比较早熟，掌管说话的布洛卡区相对比较晚熟，因此，孩子6个月以后基本上就可以听的懂你在讲什么，可至少在一岁半以后才会讲话。处于Terrible Two的小孩子，因此会面临着有口难言的挫折感。例如，小孩明明明不喜欢吃菠菜，可妈妈偏给他吃，他不爱吃，可他无法告诉妈妈，于是只好把它吐出来，他无法描述，只好发脾气。
4. 巨大灾难后的大脑变化
情绪是改变大脑最快、最厉害的工具。汶川地震后的25天，将受灾户送到核磁共振里面去扫描他的大脑，结果发现杏仁核、海马回、基底核等与情绪回路有关的地方通通发生改变了。所以，情绪是改变大脑最厉害的东西。
5. 情绪的关键期
情绪是有关键期的，这个关键期很短，基本上是5岁。孩子必须要有适当情绪的刺激，长大以后他才会表达这些情绪，因为情绪的回路是越刺激越大条，如果没有刺激的时候它的功能就会被别的地方拿去。
一个很好的例子是罗马尼亚的孤儿院，二次世界大战的时候，在巴尔干半岛打仗，战争结束后死掉很多人。罗马尼亚的独裁者就说：妇女每个人给生5个小孩，生下来养不活没关系，交给国家，国家的教养院替你养。可教养院的孩子很多护士很少，所以孩子就在没有人照顾的环境里长大。后来罗马尼亚的经济崩盘，国家养不起这么多人，就让欧美国家的人来收养。结果就发现这些孩子回到了正常的环境以后，没有办法改变他过去不好的习惯，他不知道什么是爱，与养父母的关系和与陌生人的关系一模一样。
后来发现，皮质的成熟是可以通过反复地练习来加速。一个被鼓励进行自我控制的孩子，他在情绪上比没有人管教的孩子来的成熟。因为我们不断地刺激情绪控制回路的活化，就可以抑制杏仁核儿发作，从而避免发脾气。
另外，在情绪的关键期是，情绪控制的回路需要受到适当的照顾和营养。所以说孩子一定要吃全脂的奶粉，不可以吃无脂的，因为细胞膜是脂肪，神经外面包的也是脂肪，脂肪是个载体，大脑最主要是蛋白质，核桃补脑就是因为它是植物性蛋白。
6. 童年受虐对大脑的影响
童年的受虐会影响大脑的发展与功能。童年受虐的小孩，他的小脑会血流量不够，从而造成情绪的不稳定，这也是为什么受虐儿容易自杀。另外，因为受虐孩子的海马回比较小，而海马回是管记忆的地方，因此受虐儿常常功课不好记忆力不好。
下面来看两个实验：
将小老鼠的手脚都绑住，不能动，一组小老鼠每天绑两个小时，分别绑10天和21天。另一组每天绑六个小时，分别绑10天和21天。结果发现，绑的时间越短，天数越少，老鼠的神经分杈就越多。
同样对猴子做实验。猴子是一个很阶层性的社会，猴王可以没有任何理由打小猴子，把小猴子生下来跟猴王关在一起，只关六个月，结果这个小猴子的神经分杈就比控制组的差很多。
以上实验说明，童年受虐对大脑是有直接的影响。
另外，童年受虐也包括了语言。一个小女孩，就因为老师不断的语言上的刺激而神经受损，最后精神崩溃，只能送到波士顿去念书。
因此，每个人都是过去经验的总和。我们今天的情绪其实是跟小时候的情绪有关系的，过去的经验造就了现在的自己。
我们现在来看一下忧郁症：忧郁症大脑的活化程度只有正常人的1/4，这里面的原因是杏仁核。杏仁核一活化，负面的情绪就会出来。
你一定有这种经验：早上起床无缘无故心情不好，没什么理由心情就不好了。于是你去看门窗有没有关好、屋顶有没有漏、动物有没有拴好，这样巡一遍，巡的时候心情就会好起来。为什么呢？因为惯性的动作可以压抑杏仁核的活化。我们心情不好，开始上班、上学，心情就好起来了，女生心情不好，就会去逛街、清房子、整理抽屉，男生心情不好会去打篮球，就是因为这些惯性的动作可以压抑杏仁核的活化。
7. 情绪是认知对情境的解释
情绪是控制在自己的手上的，原因是情绪是认知对情境的解释。因此任何事情都是取决于心态，如果能够改变心态，就可以改变生命。
下面是几个例子，说明为何情绪是认知对情境的解释：
1960年代，在克伦威尔大学里征求受试者到心理系来做实验，给20块钱，打一针维他命A，来测试维他命A对于他的帮助。但打针的时候，针管上贴的是维他命A，但实际里面是肾上腺素，而肾上腺素可能引起的生理反应包括：瞳孔放大，手心出冷汗，心跳加快，膀胱失禁等。
打完针以后，测试者到休息室休息20分钟。其中一间休息室里的受试者，心情很好，说在校园里走的时候，一抬头看到这张海报了，现在虽然挨了一针，但是等一下有20块钱，要带女孩子吃牛排大餐，还可以请她看一场电影，最后还会有点儿钱剩下来，给她买个小礼物，所以很开心。另外一个房间的受试者暴跳如雷，说怎么搞的？等了这么久都不让去，他以为我的时间这么不值钱？以为20块钱可以买我这么多的时间？在那边破口大骂。等时间到了，测试者假装测试了一下受试者的视力，然后给了20块钱放他们走。走到门边的时候，测试者突然说对不起，请你回来一下，忘了问你，刚才在休息室的时候，你的心理是怎么样的？这边有一个情绪的量表，请你填一下，而这个才是做这个实验真正的目的。第一个受试者很高兴，把情绪解释成兴奋到手心出冷汗，兴奋到心跳加快。第二个受试者因为在生气，因此把同样的生理反应解释成愤怒到手心出冷汗，愤怒到心跳加快。
因此可以看到，情绪是认知对情境的解释。所以，罗马帝国的皇帝Marcus Aurelius说，形塑我们的不是经验，是回应经验的方式。有一句话，下雨了把伞打开，你不要说为什么下雨？明知道我没带伞，来不及了，雨已经下下来了，把伞打开，去处理它，就好了。
很多时候我们只忙着去羡慕别人，而忽略了去感恩，这里面也是心态的问题。
讲一个很好的例子：在同学会的时候，大家都在交流近况。有一个小学的同学，小学的时候不怎么样，可是后来她先生的事业很成功。另一个同学就好羡慕。这个女生就对他说，你羡慕我什么？你只看到我现在光现亮丽，你知不知道我的婆婆得的是暴力型的阿兹海默症，菲佣都被她打跑了，我只好自己照顾。有一次白天小孩子去上班，婆婆在家里睡饱了以后，晚上拿个小刀上街去杀人。所以，我得睡她婆婆的床前面，婆婆下床我要知道，我先生睡在客厅的门前面，开门出去我的先生要知道，我的家里装了九道锁。你现在看到我，你怎么知道我背后是怎样？
因此我们需要改变自己的心态，学会去感恩。人若感恩绝对不会有忧郁症的，我们怎么治疗忧郁症？就是晚上睡觉之前让他在日记本上写下三件值得感恩的事情，这样就会慢慢改变患者对于事情的看法。
8. 具身情绪
情绪会因为身体肌肉的紧张而不同，甚至连坐姿都会影响我们的情绪。比如说你坐得很直，就会感觉有精神，弯腰驼背的时候，精神就没有了。老师上课也是一样的，在台上一定要有精神，要抓住下面学生的注意力，如果老师今天有气无力，那么他的情绪也会影响到学生。
9. 脸部反馈假说
如果我们去刻意地阻止负面情绪在外面的表现，就会阻止内心的情绪。所以，身体的肌肉会改变你的情绪，不要咬牙切齿，愤怒的情绪可以因为咬牙切齿这个外在肌肉的变化而被强化，也可以因为愤怒被压抑下去而软化。例如，肉度杆菌可以压抑忧郁症的症状，就是因为它可以减少皱纹和愁苦的表情。再比如，麦当劳训练他的员工，就是让咬一只铅笔，逼着他微笑。因为当员工咬了铅笔，嘴巴往上扬，心情就会变好。过去我们说生气的时候去打不倒翁，去发泄怒气，其实是完全错误的，越打心情越不好，只有把它疏解掉才可以，而疏解的方式不是用暴力。
因此你的身体状态影响你心理的状态，影响你的情绪。
10. 具身认知
大脑并不是唯一一个决定人类认知的器官，身体也参与到了认知活动中。下面来看几个实验。
实验一：
将学生找来做问卷答题，评估六种外国货币的价值。答题板有轻有重。实验发现，捧着更重的答题版的学生，对货币给出了更高的估值。
这个实验说明，物体的重量，会间接影响我们对眼前事物重要性的判断：身体认为重的，就是重要的。
实验二：
把学生找来，坐电梯到楼上去做实验，实验者手上有时候是端着一杯热咖啡，或者是拿着一杯冰水，并且手上捧着书和做实验的东西。于是坐电梯的时候，实验者就拜托学生帮他拿冰水或热咖啡。电梯到达后，就让学生评估实验者是好人还是坏人，以及他在人际关系上是怎么样的。结果就发现拿着热咖啡的人，就会把这个人评估得比较好，端着冰水的人就把这个人评估得比较差。
另外，我们还发现，手持“热”东西的受试者比较愿意将小礼物转赠给朋友。
上述实验说明，东西的冷热，也会影响我们的情绪。
实验三：
把学生分成三组。在实验前，先请他们喝下口味不同的三种饮料。第一组喝的是鲜榨橙汁，第二组喝的是纯净水，第三组喝的是中国苦茶。喝完后让他们看一个视频，视频中的男生要和太太办理离婚，并讲明了原因。学生需要对视频中的男生进行评价。结果第一组的评价略高于第二组，而第三组的评价出奇的低，用了下流、混蛋等不好的字眼，
实验四：
以色列犯人要假释，假释的时候，每个犯人大概只有7分钟的时间，由假释者出来报告。最后发现，如果评审的委员肚子是饱的，犯人就会被批准通过假释。如果评审开始肚子饿了，血糖降低了，就不会让犯人通过。把犯人的通过率弄一个表格出来的时候，早上八点钟通过率很高，慢慢到十点钟就开始低下来了，到十点十五分就是最低了，为什么？早上吃了早饭被消化掉了，肚子开始饿了。中间休息十五分钟吃点东西，十点半通过率又高起来，到十一点半又低下去，直到十二点钟吃饭。所以，吃得好的时候心情会好。
实验五：
同样的情况在学生毕业口试中也有体现。过去口试的时候，老师自己端杯茶来。现在口试不一样，学生会带提拉米苏，会买很好的点心放在前面给老师吃。原来，学生发现了让老师吃甜的心情会变好，会高抬贵手让他们过。
以上实验说明，味觉也可以影响我们的判断。
实验六：
甚至捏一个软的球，跟捏一个硬的球，也会影响我们的判断。我们给测试者看一个中性的脸，捏到软的球的时候，测试者会判断他是女生。捏到硬的球的时候，则判断他是男生。
所以，咖啡馆尤其是给情人谈话的咖啡馆，椅子都很软，用沙发椅，而上课则用木板凳。为什么呢？因为软的会减缓我们对于社会压力，例如被人家拒绝，或者是妈妈不在家的那种不安全感。因此很多小孩子要抱洋娃娃来减轻父母亲不在身边时候的不安全感。
这个例子说明，很多东西都跟我们的情绪有直接的关系，例如事物的软硬。
二． 情绪与决策
情绪决定我们的决策，而不是决定我们的理智。如果没有情绪，就没有办法做决策。
下面来看一个实验：
上面是四堆扑克牌，翻到不同的牌，赔钱的概率和金额都是不同的。测试者并不知道这个情况，只知道自己要赢尽可能多的钱，于是开始随机摸牌。大概两、三次以后，他们心中就开始有一个感觉了， AB这两种牌不太好，得摸C和D。可是他们并不知道为什么A和B不好，只是知道在皮肤电测试中，摸A和B的时候，冷汗就会出来，从而改变导电的能力，使指针跳起来。
这个实验说明，身体率先“知道“不利情况，这就是我们说的直觉，直觉帮助我们做出决策。但我们发现，当病人前脑受损时，他就无法通过这个实验。这说明，一个人如果没有情绪，就无法做出判断和决策。
1. 躯体标记假说
因此我们看到，大脑会把过去的经验组合起来，当下一次碰到要做决策的情境时，大脑的情绪就会帮我们找出对应的认知决策来用，尽管意识中并不知道原因。而前脑受伤的人，就无法利用潜意识给我们的提示，因为大脑损伤中断了神经通路，情绪的讯息就无法送到大脑中去处理，从而无法做出决策。
2. 大脑的“解释者”
大脑最终的目的是达到内外平衡。所以，大脑左脑前区有一个解释者，外面讯息来了，就赶快给他做个最合理的解释，解释不了，找一些东西来补充，将自己的行为和感情合理化，以求达到内在的认知和外在刺激的平衡。
下面看一个例子，说明大脑中的“解释者”是如何替我们的行为做解释的。
在美国Vermont有一个很有名的老太太，这个老太太这辈子都没有说过谎话，她中风以后住在医院里，她就认为她在自己的家里，于是要求司机过来，护士没有办法满足她的要求，最后就把医生找来了。这个医生就给这个老太太讲，说你现在在我的医院里，你现在的司机不在你家，你的司机不在这里、厨师也不在这里，你不可能要求我的护士替你做这些事情，这个老太太怎么都不相信，她就认为她在她的家里。这个医生后来没有办法，把这个病房门一打开跟这个老太太讲，他说你看，因为只有病房才会有这么大的电梯要运送病床，难道你家有这么大的电梯吗？我们一般人认为这就是很好的例子了，你们家怎么可能有这么大的电梯。想不到这个从来没有说过谎的老太太马上说：医生，你知道我花了多少的力气才把这个电梯装起来吗。一个从没有说过谎的人，可当她今天碰到挑战的时候，嘴巴里马上说出了谎话。所以，这就是左脑前区的问题，大脑受伤了我不知道为什么我会这样子，但我会替自己的行为做解释。
我们再来看几个实验，看大脑是如何为行为做解释的：
实验一：
我们的大脑不是左眼到右脑，是左视野到右脑，右视野到左脑。我们的视神经在视差这边相交，中间的这条线就是胼胝体，连接两个脑半球百万以上的纤维束。
一个病人中间的胼胝体被剪开了，所以右脑只能看到左边的讯息，左脑只能看到右边的讯息。给她看两张卡片，鸡爪和雪景，让她选择分别跟它们配对的东西， 左脑看到的是鸡爪，所以，她的左脑就指挥她的右手拿到了鸡身来配对。右脑看到的是雪景，于是右脑就指挥左手挑选了铲子。医生问她说你为什么这么配对。因为大脑的解释者在左边，右边不会讲话，所以她并不知道她的右脑看到了雪景，但右脑又是有感觉的，因此选了铲子，所以她只知道自己选了鸡，和一个铲子，她就马上说我今天是拿铲子去铲鸡粪，马上替自己的行为做解释。
实验二：
一个病人的胼胝体是剪断的，给他看一个裸体女生的图片。病人一看这个裸体，我们说中间那个图片，就脸红笑起来。医生就问他你笑什么，他也不晓得自己在笑，哎呀一摸嘴巴原来真的在笑啊，于是左脑马上替自己的行为做解释：医生我笑你的领带，你这个领带很好笑。可是领带有什么好笑的呢？这是左脑解释者一个好的例子，就是他会替自己的行为做解释。
给同样一个胼胝体被剪断的女病人看这张图片。女生一看脸就臭起来了，因为女生不喜欢看裸体女生，医生就问她说你不高兴什么，她不知道自己不高兴，就说你墙上那个画我看了很讨厌。可是墙上的画有什么好讨厌的呢？这也是她的大脑在替自己的行为做解释了。
所以，左脑解释者就推动逻辑性、推理性把故事里没有的东西补起来，所以它会出错，可因为右脑没有解释者，右脑不会出错。我们给病人看1000张图片，看完以后，再给他看另外1000张，看完后需要判断这张图片刚刚有没有出现过。你会发现投射到左脑去的，因为左脑有解释者，就会误判，只要很相似的，他就会说刚刚有出现过，可右脑绝对不会，右脑几乎是100%的正确。
因此切断大脑后，我们发现两边的脑各有各的长处。
3. 行为先于意识
大脑没有这么多的资源去处理所有的信息，因此我们有60%的行为是自动化的行为，是依靠系统1的自动化处理，它在处理的时候我们没有办法停止它去处理，它走的非常快，只有在没有办法的时候大脑才会进入系统2。因此，我们发现98%的事情是在进入大脑之前（意识界之前）就已经知道了，大脑已经做完了它的处理（自动化的讯息处理）。
因此，自由意志很可能是个错觉，它可能只是我们大脑中的一个“解释者”在讲故事，我们以为是我们的心智在做主宰，其实不是的。下面我们看一个实验，说明为什么行动和身体是先于我们的意识的：
刺激试验者的皮肤，一刺激下去之后，就会产生激发大脑皮层的电脉冲，在20ms时，电脉冲就向大脑送去了，直到到达意识界，整个过程需要500ms。但同时在20ms的时候，这个电脉冲会刺激到周围的神经，于是开始组织身体的反应。因此，在20ms时，我们的身体就已经有反应了，但在500ms时才会意识到。
所以，有的时候我们在大脑皮层那边给它很长的刺激，过了400毫秒以后才在皮肤这边给一个同样的刺激，依然会是皮肤上先感觉到，因为刺激传到大脑需要500ms的时间。
运动员赛跑时，从预备到鸣枪中间也是500ms的间隔时间，也是这个原因－从讯息进来，到准备开始跑，需要500ms的时间。间隔时间太短，讯息还未传入大脑，就不可能起跑，间隔时间太长，就可能会有人偷跑。
所以，如果直接刺激皮肤，在10-20ms之内就会在大脑皮层上产生一个诱导反应，使得周围的神经元也活化起来。但如果直接刺激大脑，则周边的神经元并不会活化。
因为行动先于意识，因此我们所谓的的自由意识是一个误解。我们大脑有一个解释者，把这个过程解释成你自己的自由意识。
4. 大脑先知道
大脑并不是靠神经细胞的信号来测量。它不是靠神经细胞的讯息来解释外面真实世界的时间。我们不需要一个持续告诉我们所有一举一动的神经系统，大脑自己有自己的组合和解释的方式，大脑比你先知道。
所以，真正有关系的是大脑中的真实世界的讯息（各种计算组合方式），不是大脑与外界相关的讯息，
我们用几个实验来说明大脑拥有自己的各式各样组合计算方法来解释讯息：
实验一：
我们在凝视点的左边打he，右边打art，测试者的大脑会自动把它合起来，并报告看到了heart。
实验二：
盲试：你的（眼睛）虽然看不见，但你的（大脑）还是可以看。
一个打球的国手眼睛受伤看不见了，于是就跟保险公司要求赔偿。可保险公司做了测验发现他看得见，说他诈保。原来虽然他的眼睛意识看不见，可当讯息来到他的手指头，刚好说你往哪边接球，他的潜意识是依然可以做出反应的。潜意识会帮助他做决定，会把他的手放到正确的位置上去。
三． 小结：理性与情感
刚刚的很多实验都说明，其实感性是架理性的上头，因为有了感情，理性才能够做判断，如果没有感情，理性就没有办法做出判断来。而且感情并不是意识界的感情，是意识之前大脑就知道该怎么做了。
理智和感情不是对立的，感情是理智演化的结果，今天理智和感情不是一个二分法。
因此我们说说大事情是Listen to your heart （听从你的内心）、小事情是Listento your head (听从你的大脑)。不重要的事情大脑和理性告诉你怎么去做，日常生活里我们都是靠它。而那些会影响你一生罪恶感，会影响你一生情绪的重要的事情，你的心，你的感性会告诉你该怎么做。人有个东西叫良心，良心不安的时候是折磨你，因此要相信你的感觉和潜意识，做到人生没有遗憾。
当然理性和感性一定要平衡，你不能只是靠感情输出。但你要知道最后做选择的时候，这件事如果做了，会不会以后良心不安，会，那绝对不能做；这件事如果不做，会不会以后良心不安，会，那你一定要去做，因为最后面对你自己的是你的良心。