第1个回答 2019-02-20
你的早餐营养素搭配比较充足，有谷类，动物性食物（肉、蛋），蔬菜和水果。如果再添加一份牛奶，或者一份豆浆，营养素就完全充足了。
附件：
可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
1.
如果早餐中包括了a.谷类，b.动物性食物（肉、蛋），c.奶或者大豆制品，d.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；
2.
如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；
3.
如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。
早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、或者大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。