第1个回答 2014-06-21
这是我的减肥方法，你参考参考。
首先，上网查询一天所需的能量是多少，然后再自行斟酌。比如，我一天需要1500卡，但我只摄入1000卡，身体需要燃烧脂肪来供我那空缺的500卡。长期下来，会瘦。建议配合运动+控制饮食。
一天三餐可以这么吃，不过，我减肥期间只吃早餐，午餐没吃，晚餐的话就随便喝牛奶或吃些水果或水煮蛋，但是，只允许其中一个有蛋黄。
早餐：主食+水果+蔬菜 [主食最好在早餐吃，因为早餐的70%会转换成供你一天活动的能量]
午餐：水果/沙拉[酱热量高，建议自己调，我用新鲜柠檬+橄榄油+意大利醋]/蒸鸡胸脯肉[蛋白质]
晚餐：水果[不要吃糖份高的，如：西瓜、葡萄、哈密瓜、芒果等，建议吃苹果/橙子/奇异果]/沙拉
你是不是一运动后就立马吃东西？是的话，请停止。在运动后的2个小时内不可以吃东西的，因为身体会吸收得很快，白锻炼了。要是饿的话，可以喝牛奶来调血糖。2小时后再吃点水果什么的。