50岁是人生命中的一个关键期,有的人年过五十岁以后会有明显的衰老现象,身体也会大不如从前。如果在生活中不注意调理的话,一些疾病也容易集中爆发,但是,也有一些人,虽然年龄已经超过了50岁,但是身体看起来却不像50岁,这些人拥有 健康 长寿的潜质。
50岁后,长寿者会有“一软、二快、三通”的特征,具体是指哪些?
脚筋软
有句话是这么说的,人老脚先衰,由于手和脚是我们最常使用的两个部位,因此它们的状态往往可以给我们提供身体 健康 最直接的信号。人体衰老后,脚部的变化尤其明显,脚部肌肉容易出现僵硬,不如从前灵活,拉伤、骨折的情况也时有发生,因此,如果你在五十岁后,依然脚部灵活、脚筋柔软,走路时腿脚有力,步伐平稳,这就代表你的身体还是很好的。
入睡快
睡眠质量好,身体就会好,这是一个很重要的定律。睡眠好的人,可以看出患病的几率也少,睡前思虑过多,身体常会出现慢性疾病,也会导致作息无规律性,长时间就会引起失眠或难以入睡。
人走路速度快
人走路速度如果每秒能够增加0.1米左右的时候,人的非正常死亡风险会下降百分之十左右。与此同时走路较慢的人老年以后患残疾等疾病的概率也会更大。所以一定程度上可以说是年过50岁的人走路越快,走的步数越长,那么患各种疾病的概率极有可能会更小,也就是说更有可能会长寿。所以平时我们要加强 健康 意识,保持腿脚的灵活性。
肠道通
人几乎每天都会排便,一旦便秘,人就浑身不舒服。粪便中含有大量毒素和垃圾,及时排出才能维持身体 健康 ,很多人到了中老年,都容易出现便秘问题,这个时候要尽量多吃蔬菜和容易消化的食物,注意润肠通便,这是长寿的基础。
血管通
随着人们年龄的增大,我们的血管的柔韧性会减退,变得脆弱,人们的血液控制能力也会减弱,心血管疾病的发病率也会大大增加。再加之,人体的饮食和生活习惯,使我们血液中的杂质、毒素过多,那么就会导致血管的堵塞,甚至会导致血栓的出现。如果50岁后血管依然能保持畅通的话,那么说明身体还很 健康 ,这也是长寿的预兆。
经络通
中医认为,血是运送营养物质的基础,气是营养物质产生的动力,而经络行使的是运送气血的职能,只有贯通全身,才能濡养所有器官和组织。如果气血分配不均,就要纠正局部偏盛或偏衰;一旦脏腑染病,所属的经络穴位会发生相应改变,从而在人体体表上有所反应。
男人想要身体更 健康 长寿平时要做好以下几点
大笑
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳。笑能增加心脏血流量,促进血液循环,减少心脏病的发作,增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能,减少压力激素的释放,从而起到抵御癌症的作用。
懂得释怀
50岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!
健康 合理运动
生命在于运动,对于男性朋友来说,保持一个 健康 合理的运动,对长寿也是有促进效果的。现在很多男性总是存在久坐不动的行为,长时间的久坐不动容易导致身体机能下降,甚至会影响身体的循环和代谢。久而久之, 健康 就容易受到影响。建议合理增加运动量,在运动的帮助下控制体重,维持各项指标的正常,通常对 健康 有一定促进作用。
以茶替酒
男人对酒的喜欢,跟男人爱车一样,爱不释手。但是,喝酒,不仅伤肝,而且伤肾,同时过量摄入容易导致酒精中毒,对身体的伤害很大。所以,平时要养成以茶代酒的好习惯,多喝一些 养生 的茶水。