运动后喝盐水还是白开水呢，还是饮料呢？

Question

第一次去运动每次都是喝的白开水，口都好渴啊

Answer 1

运动后喝几小口温开水最好，分次慢喝。补充运动后出汗的水分。

Answer 2

运动以后不要马上喝水，如果在强度不大、时间不长、环境温度不高的情况下运动，体内产生的热量会比较少，不会产生大量汗液和无机盐的丢失，这样出汗比较少，休息片刻以后喝点开水即可。如果在出汗比较多的情况下，运动以后应当适当喝淡盐水。因为体内的水分和电解质随着汗液会大量丢失，血液中的浓度也会随之升高，从而会增加心血管运作的负担。所以要适时的补充，这样才不会影响心血管功能的运作，这时可以喝淡盐水，及时补充因流汗而丢失的物质。运动饮料建议在运动前、运动中或者运动后间歇性的饮用

Answer 3

应该是喝温热的白开水解渴最好的。

Answer 4

这是因为你的补水方法不对。一般喝白开水就可以，没有必要喝盐水。建议运动前补水，量不要太大，运动过程中，注意呼吸。在运动中的口渴往往不是真实的身体缺水，而是在运动的过程中，呼吸时张口太长，在用口呼吸的过程中，导致口中吸气太多，使口内干燥，而形成的一种假象口渴，这时可以少喝水，去润润嗓子即可，在运动过程中，注意调整自己的呼吸方式，在做力量运动或是跑步时，可以深度用鼻吸口呼，如果气不够用，可以尝试用嘴吸气时，舌头顶着上颚，不要让风直接刺激嗓子，这样就会使嗓子保持湿润，会减少口渴。
运动中的补水要多次少饮，必要时可以直接漱口即可。

Answer 5

运动后喝盐水比喝白开水喝饮料好。因为运动之后会出很多汗，造成体内轻颜，这时候应该多喝盐水。