第1个回答 2020-10-08
大腿粗多数有先天的关系，有的人先天的肌纤维较厚、粗大或者运动过多，大腿相对粗些，这种情况没有太好的办法，对于肌纤维，只能适当的减少腿部运动，逐渐让肌肉有一个萎缩调整的过程。另外一种大腿粗是大腿的皮下脂肪较多，是比较常见的类型，一般在大腿的外侧、内侧、前侧、后侧，脂肪堆积较多，可以通过吸脂均匀的把皮下脂肪抽掉一部分，来达到塑形的效果，效果较好。一般大腿吸脂的价格，每个大腿分前侧、后侧、外侧、内侧，每一侧算一个部位，每个部位抽脂的价格大概在5000左右。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
一、饮食：1.在原来每天的主食（大米、白面等）里加入一把豆子（黄豆、黑豆、红豆、芸豆都可以），或是留出三分之一的主食用土豆、红薯、芋头等薯类来代替。
2.将平时吃的红烧肉、或其他肥瘦相间的肉换成纯瘦肉、去皮的鸡肉或是鱼虾等，但是每天这两类的量要分别控制在40-75克，也就相当于手掌心食指厚度的一片，如果是虾也就是相当于大概4只对虾的重量。
3.蔬菜每天要保证吃到500g左右，水果保证吃一个，并且在正餐之前吃，这样子能减少午饭的进食量。
饭菜保证多样化，尽量吃到更多种类的食物，每天12种以上，每周25种以上，注意荤素搭配。
瘦大腿食物推荐： 1.苹果：含丰富的膳食纤维、多糖及钙，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 2.木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让双腿变得有骨感。 3. 奇异果：它的纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
4.蛋：蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉具有不可忽视的功效。5.冬瓜：冬瓜有利尿消肿的功效，对下肢肥胖者很有好处。且冬瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，可以有助于体形健美。