哑铃推肩可以站着做吗？每次都调不动凳子，总麻烦教练调凳子不好意思
第1个回答 2019-06-17
站着做推肩也可以，但要控制借力本回答被提问者采纳
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我有一副可调节哑铃,如何练才能使肩部更宽更平,主要练哪一块肌肉?答：可以站着练,也可以坐在凳上练。 预备姿势是将横杠提至锁骨上,两手掌上托住杠铃。用哑铃练则是双手持铃置于两肩外侧,掌心相对 。 推举动作不难掌握,将杠铃或哑铃垂直向上推起至两臂伸直就行了。 不过,有两点需注意,一是上体始终要托胸、收腹、紧腰,二是举至头上稍停后,再慢慢下放。 颈后推举主要是发达...