一、盲目的竞争意识
父母：“别让我们的孩子输在起跑线上”。
学生：“学霸的TA门门功课近满分，学渣的我，科科不及格，我要何时才能成为像TA一样的优等生啊？
职场新人：”我一个月才拿两千块的基本工资，而销冠一个月两万，为啥别人就那么厉害，而我却如此弱鸡呢？“
在我们每个人的心目中，都习惯了设置一个假想敌，而且通常是远超自己实力的强敌。
似乎只有这样，我们才能促进自己变得优秀，似乎只有这样，我们才会活得坦然。但实际上，这样能带给我们的，往往是无形的焦虑。

二、自我认知的问题
我们自身的条件到底怎样，我们的现状究竟如何？我们现在到底处于一种什么阶段？是何水平？什么样的目标和对手对我们来说是更为实际的？
比如上面那个连及格线都达不到的学生，他该做的，显然是先进行一场自我的查漏补缺，看自己的成绩为什么差？是学习态度不端正？或是学习方法有问题？或是基础太薄弱？
这样一来，一旦认清了自己的具体，便可以有针对性地解决了。
比如，进一步端正自己的学习态度，上课更认真，复习更及时。
方法上，可以向老师请教，向优秀的同学学习，找到适合自己的方法。
基础差的话，抽时间复习以前的学习内容，温故而知新。
这样成绩自然会慢慢变好的。

三、不合理的期待
我们的假想敌，如果水平超出我们太多的话，通常并不会刺激我们变得强大，反而带给我们无尽的焦虑。这容易让我们陷入一种不良的情绪中，对自己的现状感到沮丧和绝望。
要何时才能超越那个强大的对手啊？我如何才能做到别人那般优秀啊？
在加强自我认知的基础上，给自己找一个水平相近的竞争对手，比如上面那个那个差生，合理的期待不是找到个比自己略高一些名次的，成绩刚刚及格的同学么？
这样的话，由于目标很接近，我们可能稍稍努力就达到了，这样便可以形成一种正面的激励效应，心理上的负面情绪也会得到调整。
更有利于我们进入一种良性循环，取得更大的进步。久而久之，成绩还真有可能慢慢接近那个学霸呢。
因此，如果有时我们对于目标感到焦虑，及时反省一下：我们选择的对手与目标，真的合理么？

四、期限感
常常在一些网站的问答栏目里，看到一些类似这样的提问：
”我研究生毕业两年了，还没找到理想的工作，感到前途无望怎么办？“
”我工作快十年，对象没有着落，工作方面也没找到自己真正的爱好，我这辈子是不是废了？“
”我今年四十岁了，婚姻失败，一事无成，人生还有希望吗？“
有太多人，都喜欢给自己制造一种莫名的紧迫感。当然，一方面这是家庭对我们的期望造成，另一方面，社会上也有着各种”出名要趁早“之类的言论。这让我们急功近利，让我们时刻感受到某种催促，我们心慌意乱，看着身边的人一个个，或事业有成，或功成名就，不然也是家庭圆满，妻贤子孝。
越看越对比越觉得自己一无是处。
但其实，每个人，先天后天的条件都各有不同，有的人成熟早，有的人成熟晚，有的人资质好，有的人资质差，还有努力的程度与机遇不同等因素，这导致我们能到达的人生高度不一样，时间早晚也不一样。
所以，何必有那么多的自我设限？又何必给自己那么多的截止日期？
国外有个农妇，早年忙于生计，到70多岁才开始学习自己喜爱的绘画，近百岁才开办自己的画展，她的画充满童趣，返璞归真，被许多人喜爱与推崇，人们因而尊称她为“摩西老祖”。
人生，只要希望不灭，什么时候开始都不晚。

五、缺乏行动力
焦虑还有个很重要的因素，就是缺乏行动力。
上面那个例子中，公司新职员，成天只知道感叹业绩差，工资低，却迟迟不去找顾客，不去找方法，只一心想着当销冠，想着要挣到最高的工资。这不是缘木求鱼吗？
那些感觉自己不够成功的人，不去找到自己的擅长之事，不去做出相应的努力，却成天在网站上流连，成天发出各种感叹，怎么可能接近自己想要的目标？
上面那位农妇，如果在她70多岁时，只是成天感叹自己年纪太大、身体太差、脑子太笨，估计二三十年后，世界上绝不会增加一位励志的百岁画家，只多了一个死不瞑目的焦虑症患者。
