一、盲目的竞争意识
父母:“别让我们的孩子输在起跑线上”。
学生:“学霸的TA门门功课近满分,学渣的我,科科不及格,我要何时才能成为像TA一样的优等生啊?
职场新人:”我一个月才拿两千块的基本工资,而销冠一个月两万,为啥别人就那么厉害,而我却如此弱鸡呢?“
在我们每个人的心目中,都习惯了设置一个假想敌,而且通常是远超自己实力的强敌。
似乎只有这样,我们才能促进自己变得优秀,似乎只有这样,我们才会活得坦然。但实际上,这样能带给我们的,往往是无形的焦虑。

二、自我认知的问题
我们自身的条件到底怎样,我们的现状究竟如何?我们现在到底处于一种什么阶段?是何水平?什么样的目标和对手对我们来说是更为实际的?
比如上面那个连及格线都达不到的学生,他该做的,显然是先进行一场自我的查漏补缺,看自己的成绩为什么差?是学习态度不端正?或是学习方法有问题?或是基础太薄弱?
这样一来,一旦认清了自己的具体,便可以有针对性地解决了。
比如,进一步端正自己的学习态度,上课更认真,复习更及时。
方法上,可以向老师请教,向优秀的同学学习,找到适合自己的方法。
基础差的话,抽时间复习以前的学习内容,温故而知新。
这样成绩自然会慢慢变好的。

三、不合理的期待
我们的假想敌,如果水平超出我们太多的话,通常并不会刺激我们变得强大,反而带给我们无尽的焦虑。这容易让我们陷入一种不良的情绪中,对自己的现状感到沮丧和绝望。
要何时才能超越那个强大的对手啊?我如何才能做到别人那般优秀啊?
在加强自我认知的基础上,给自己找一个水平相近的竞争对手,比如上面那个那个差生,合理的期待不是找到个比自己略高一些名次的,成绩刚刚及格的同学么?
这样的话,由于目标很接近,我们可能稍稍努力就达到了,这样便可以形成一种正面的激励效应,心理上的负面情绪也会得到调整。
更有利于我们进入一种良性循环,取得更大的进步。久而久之,成绩还真有可能慢慢接近那个学霸呢。
因此,如果有时我们对于目标感到焦虑,及时反省一下:我们选择的对手与目标,真的合理么?

四、期限感
常常在一些网站的问答栏目里,看到一些类似这样的提问:
”我研究生毕业两年了,还没找到理想的工作,感到前途无望怎么办?“
”我工作快十年,对象没有着落,工作方面也没找到自己真正的爱好,我这辈子是不是废了?“
”我今年四十岁了,婚姻失败,一事无成,人生还有希望吗?“
有太多人,都喜欢给自己制造一种莫名的紧迫感。当然,一方面这是家庭对我们的期望造成,另一方面,社会上也有着各种”出名要趁早“之类的言论。这让我们急功近利,让我们时刻感受到某种催促,我们心慌意乱,看着身边的人一个个,或事业有成,或功成名就,不然也是家庭圆满,妻贤子孝。
越看越对比越觉得自己一无是处。
但其实,每个人,先天后天的条件都各有不同,有的人成熟早,有的人成熟晚,有的人资质好,有的人资质差,还有努力的程度与机遇不同等因素,这导致我们能到达的人生高度不一样,时间早晚也不一样。
所以,何必有那么多的自我设限?又何必给自己那么多的截止日期?
国外有个农妇,早年忙于生计,到70多岁才开始学习自己喜爱的绘画,近百岁才开办自己的画展,她的画充满童趣,返璞归真,被许多人喜爱与推崇,人们因而尊称她为“摩西老祖”。
人生,只要希望不灭,什么时候开始都不晚。

五、缺乏行动力
焦虑还有个很重要的因素,就是缺乏行动力。
上面那个例子中,公司新职员,成天只知道感叹业绩差,工资低,却迟迟不去找顾客,不去找方法,只一心想着当销冠,想着要挣到最高的工资。这不是缘木求鱼吗?
那些感觉自己不够成功的人,不去找到自己的擅长之事,不去做出相应的努力,却成天在网站上流连,成天发出各种感叹,怎么可能接近自己想要的目标?
上面那位农妇,如果在她70多岁时,只是成天感叹自己年纪太大、身体太差、脑子太笨,估计二三十年后,世界上绝不会增加一位励志的百岁画家,只多了一个死不瞑目的焦虑症患者。