在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼，并且掌握正确的方法：跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。
两种方法都是可以的，但是也需要配合合理的饮食，在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义，适当的进食有助于减肥。有些人想的是我已经锻炼了那么久，吃这么多东西其实也没有关系，这种想法是完全错误的！
在健身房用跑步机快走和跑步都能够起到减肥的作用。只不过不同的方法需要不同的锻炼时间。 在跑步机上快走锻炼时间达到半个小时以上往往会瘦腿，它起到了消耗身体能量的作用，也就相当于消耗了身体的脂肪组织，对于瘦小腿有很好的效果。但是必须长时间坚持，一两次是绝对没有效果的。第三、 在跑步机上跑步瘦小腿也是可以的。它也需要坚持长时间的锻炼，并且掌握正确的方法 跑步时不可以用脚尖着地以免过于疲劳。第四、 这两种方法都是可以的，但是也需要配合合理的饮食，在锻炼后大量进食会使锻炼毫无意义，适当的进食有助于减肥。
走和跑相比，肯定是跑的“能耗”更大，快走的好处是对于骨骼的压力比较小，但是主要练的肌肉部分，对心肺功能成长帮助不大。 慢跑，及时是很慢的跑，对心肺的能力锻炼都是很好的，这点可以从心率上的到直接反映。慢跑时候的心率一定是比快走的心率要高。慢跑时候氧气的应用也更高，有氧运动是比较消耗脂肪的。
快走不如慢跑消耗氧气多，有一个原因就是跑的频率一定是比走的要快，呼吸也会更快，呼吸加快、心率加快都是给“燃烧脂肪”提供便利条件的事情。 当然，跑，一个前提条件就是对你的骨骼要求较高，因为跑步的冲击力比快走要大很多，所以开始不要跑太多，要逐步让骨骼强度跟上来，才能达到更持久且安全的效果。总的来说，慢跑是比快走要减脂效果好的。