很多女性容易气血不足,除了气色容易蜡黄,还有以下几种常见症状:
1、容易乏力、困倦,总是想睡觉,精神不振,哪怕睡足了觉,仍然会感到疲惫。
2、容易头晕眼花、失眠、耳鸣。
3、记忆减退、注意力不集中。
1、猪肝
猪肝中含有丰富的铁元素,能够促进体内血红蛋白的合成,但是猪肝当中含有比较高的胆固醇,不宜多吃。
2、新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果不仅富含维生素,其实也有补血的效果。平日可以多吃一些白菜、菠菜、甘蔗、胡萝卜等。
3、桂圆和枸杞
桂圆和枸杞这两样食物也是补血的大将,直接泡水来喝、煮粥都可以。
桂圆能够补益心脾,养血安神。
枸杞也不必多说,能够滋阴补肾、强身健体。这两者搭配在一起,补血效果很好。
现在是秋冬季,气温很低,气血不足的女性朋友可以每天泡一杯桂圆红枣枸杞水,有助于调理气色、安神保健。
# 健康 养生 #