仰卧起坐能减肥吗

Question

每天要做多少个？我每天做也没见有多大效果啊。还感觉越做越肥

Answer 1

减肥需要动用尽量多的肌群和持续长时间。才能消耗更多的热量。达到减肥的目的。局部的力量训练只能增长肌肉。你可以做完仰卧起坐再做做蹲起。练练哑铃。跳跳绳。动用更多的肌群达到减肥目的。或者较长时间的慢跑或快速走效果也会很好。核心就是要持续长时间。反正能持续20分钟以上的运动就能减肥。有还要控制饮食。不要吃太多主食。多吃瓜果蔬菜和瘦肉。要有决心和毅力本回答被提问者采纳

Answer 2

仰卧起坐不是一个减重的最佳运动，因为减重的最佳运动或者减脂的最佳运动，需要有氧运动加上阻抗运动的组合，效果最好。而单纯的靠仰卧起坐，热量消耗是远远不够的，如果一天能做几千个仰卧起坐，那肯定能减肥。

Answer 3

每天晚上200个仰卧起坐，没有其它运动配合，就是睡觉前坐200个，一个星期肚

子就没有了，平坦的！

把肚子练平了就可以不做或者少做几个巩固下，不要继续练，不然是会出腹肌的

呵呵！不过这个是针对腹部和背部，其它地方可能需要其它动作吧

参考资料：转载

Answer 4

我貌似在哪看过

其实一下子做很多没有多大的好处

还会导致女生小腹肌肉化

很划不来

貌似有人说

一天只要早晚各8个仰卧起坐就好了

但是一定要做得很规范

不用天天这样做

隔天就好

这样效果最好

最重要的

坚持！！

Answer 5

不能的，仰卧起坐是锻炼腹肌的运动，如果小腹肉肉很多，也许会练成肌肉块。女生用这招塑身是不错的。