我是体育特差生，求两百米的训练方法和跳绳的中学生14岁，身材矮小156cm

跳绳最好的时候是一分钟223个，平时一般是200多个，还有跑步怎么练?我两百米特慢，要简单的方法，不要跟我说今天多少组蛙跳明天多少个深蹲的，要简单方法！我现在是一天跑两圈，一圈300米第一圈慢跑，第二圈全力跑这样有用吗?

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第1个回答 2013-11-30

跑200，是一个由慢到快的过程，建议跑400米，100快100慢交叉跑，每天3—4组

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