15岁的体能应该达到什么程度?为了达到标准，每天的运动量至少得是多少

如题所述

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第1个回答 2015-04-16

　　1.科学的饮食，注意肉和蔬菜的合理搭配，多吃一些蛋白质较多的食物。

　　2.加强体育锻炼。最好是每天坚持跑步2000米。在做100个仰卧起坐和30个俯卧撑。根据自己的实际情况酌量加减。

　　3.多参加课外运动，坚持做一段时间。本回答被网友采纳

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