第3个回答 2020-02-29
肥胖一般都是由于进食过多，运动少，从而导致的身体易堆积脂肪的地方出现脂肪堆积（如肚子、大腿等）。男性常见于啤酒肚（大肚子）。想要减下来可不是一件容易的事情，下面总结几点经验：
1、饮食注意，不能暴饮暴食，每日规律进食，约6--7成饱。饮食结构也要注意，大荤及动物内脏含胆固醇多的不能吃，主食米饭也要控制量。
2、加强运动，循序渐进增加运动量，有氧运动和无氧运动相结合，跑步加仰卧起坐（针对大肚子的），运动的时间和量逐渐增加。
最后强调一下，要想减脂肯定要吃苦的，下定决定和坚持都是非常必要的，如果不能坚持估计就很难。