过年啦，营养师给孕妇的几个叮嘱赶紧来看看

如题所述

第1个回答 2018-07-13

一、注意休息，保证睡眠
准妈妈每天最好按时睡觉，一天至少保证8小时的睡眠，午饭过后最好能再小睡一会儿，但不要睡得太得太久，以免影响晚上的睡眠。
二、饮食有节，营养均衡

准妈妈更要重视饮食的搭配，限制动物性食物的摄入，多吃膳食纤维丰富的蔬菜和粗杂粮，尽量做到荤素搭配。春节，家里会备大量的年货，孕妇要严格管住自己的嘴，蜜饯、糖果、面糕等零食糖分很高，尽量远离。坚果和水果这些健康的零食，也要注意食用量，坚果脂肪含量高，每天一小把即可，水果一天200-400g，大量食用不利于孕妇体重和血糖的控制。
三、避免久坐，劳逸结合

像打牌、搓麻将等需要久坐的娱乐活动，孕妇最好不参与。看电视或玩电脑一段时间后，孕妇要起身走走，活动一下身体；电脑和手机玩一段时间后，准妈妈可以和老公一起到户外运动一下，到公园里或是广场上散散步，呼吸一下新鲜空气，顺便放松一下心情，这对孕妇的身心健康都有很大的好处。
四、远离二手烟

二手烟烟雾会对胎儿生长的子宫内环境造成污染，使胎儿细胞增殖、分化受到不利影响，导致胎儿发育异常，甚至对神经系统等方面产生发育障碍，如宫内生长迟