减肥就是摄入基础代谢左右的热量然后运动？

Question

听别人说每日摄入热量低于基础代谢会造成新陈代谢降低反而不利于减肥。我的基础代谢1760（男人，20多岁，177cm，85kg），要减肥就要每日摄入不低于1760，然后再怎么办，比较忙运动时间不能保证。假如只摄入1760，然后稍微运动，那么会不会出现运动所需的热量不从脂肪里抽而是占用本应供给基础代谢的1760大卡造成新陈代谢降低的情况呢。。。不太懂，希望有经验的人点拨一下

Answer 1

这么理解是没有错的，但是日常生活和身体的生理需求不会做到这么精确。
首先，要保证逐步降低热量摄入，并逐步缩小胃口，减少胃对食物的需求，并使运动饮食尽可能规律，否则身体会自发性囤积脂肪。
另外在运动后饥饿时可以用酸奶来填充胃部，既有饱腹感又补充蛋白质还降低热量吸收。
这个比你但从热量摄入上分析实用本回答被提问者和网友采纳

Answer 2

传统的减肥方法有调节自身饮食，也就是节食、运动减肥和药物减肥等方法，近些年来也出现了通过手术来去除多余脂肪的方法，还有比较好的吸脂减肥等。上面所说的节食减肥、运动减肥和使用药物减肥等，这些方法往往见效非常的缓慢，并且需要坚持的时间很久，就算减肥成功之后，也非常容易的复发，手术减肥容易留下伤疤，并且有疼痛感，所以吸脂减肥就成为了很多爱美人士最好的选择。
爱美人士通过做吸脂减肥，在术后立刻就可以看到减肥的效果，并且由于吸脂减肥是通过一个非常小的切口抽出多余脂肪的，所以在术后不会留下什么疤痕，并且吸脂减肥之后，是不会反弹的，是去除局部的脂肪堆积最好的办法，并且有一定的收紧皮肤功效。