在我国成年人当中， 慢性肾病的患病率是10.8%， 也就是说将近上亿中国人受到了慢性肾病的困扰，而且这个数字在不断上升。
引发肾脏疾病的原因有很多，其中不良的饮食习惯就是一个非常重要的原因。
“水是生命之源，肾是先天之本”，宁可三天无饭，不可一天无水！
在平时我们一直强调每天要喝足8杯水，但是到底如何喝才更有利于肾脏的 健康 呢？有人说喝水越多对肾脏的伤害越大，所以在日常生活当中，肾脏不好的人几乎不敢喝水，这种说法到底有没有科学道理呢？我们一起来看一下。
肾脏是身体内重要的代谢器官，当我们喝水的时候，水进入身体当中经过的途径是胃部，肠道，这两个部位都会吸收一部分水，然后大约经过半个小时到一个小时的时间进入血液循环，顺着血管到达身体各个组织器官，给缺水的部位补充水分。
最后 多余的水分以及从各个地方收集到的废物进入肾脏当中 ，过滤肾脏，就好像是身体当中的一个过滤器，把血液当中多余的水分和脏东西过滤出来，变成尿液，最终排出体外。
从这一点可以看出，喝水越多，经过肾脏的水分越多，排出的尿液也就越多。
其实我们人 体两个肾共有100万到200万个肾单位， 对于正常血流量，肾脏只需要开放 大约1/4的肾单位就可以完成工作需要 ，当饮水量增多引起血容量变大的时候，肾脏就会安排更多的善单位投入工作。
所以正常情况下，如果肾脏比较 健康 ， 没有疾病缺失和炎症多喝水是不会伤肾的。
但是本身肾功能障碍或者是肾脏损伤有肾脏疾病的人群，如果多喝水导致体内的肾脏无法正常进行工作，会加重肾脏的负担，也就会损伤肾脏的 健康 。
对于有肾脏疾病的人群，每日的喝水量不宜过多， 也不要短时间内大量饮水 ，这样都会给肾脏带来更多的压力，不利于肾脏的 健康 。
口渴时才喝水
有一些人不爱喝水，工作忙起来也没有时间喝水，等到他们口渴到极限的时候才想起来喝水，这个时候身体内已经长期缺水， 导致尿液浓度增加会影响肾脏的 健康 ，同时也会影响肾脏的新陈代谢，久而久之对肾脏的损伤非常严重。
饮料代替水
有的人觉得白开水太寡淡无味，就喜欢购买饮料，饮料虽然喝起来非常可口，但是长期喝饮料对肾脏的损伤非常严重， 因为饮料当中有较多的添加剂以及糖分经常用饮料代替水，就会一点一点摧毁肾脏的 健康 。
睡觉前喝水太多
有人睡觉前喜欢在床头旁边放一杯水，方便自己偶尔半夜睡醒时口渴有一些人单纯喜欢在睡觉前喝一杯水，如果长 期在睡觉前大量喝水会加重肾脏的代谢负担， 第2天起床之后也容易出现水肿的现象，这样也会慢慢伤害肾脏的 健康 ，所以在睡觉前一个小时最好不要喝水。
肾脏不好有哪些表现？
1、体内有毒
2、水肿
3、多尿、少尿
4、有蛋白尿
5、身体没劲
6、腰酸背痛
踮脚
在平时经常踮脚可以收获很多好处，因为脚上有很多条经络，肾经就是其中之一，经常 踮脚可以刺激肾经，补充肾气，减少肾经出现淤堵的可能性 ，也可以缓解腰酸背痛，促进下半身的血液循环，还能够提高自身的平衡性。
泡脚、按摩脚心
睡前泡脚也是一个非常不错的好习惯，如果我们能够每天晚上坚持睡前泡脚，泡完之后再按摩一下脚，先，这里有一个非常重要的穴位， 涌泉穴，这个穴位归于肾经，可以达到养肾护肾缓解疲劳的效果。
结语：对于肾脏不好的人，往往并不是因为喝水太多而造成的，而是因为喝水太少，适当多喝水可以缓解便秘，改善肠道问题也可以调节身体内的电解质平衡，所以在平时大家要保证1500~2000毫升左右的水，而且不要一次性喝太多，要定时定量喝水。