——“慌慌张张,匆匆忙忙,为何生活总是这样,难道说,我的理想,就是这样渡过一生的时光?”
——“我带你去广袤地田野走走,去看看遍处的幼苗,如何沉默地奋力生长;我带你去广袤的田野走走,去抚触清凉的喝水,如何沉默地灌溉田地……”
因主持BBC的Gardeners'World而成为园艺红人的MontyDon,早年间做珠宝生意,1987股市崩盘,无奈破产,加上母亲离世的双重打击,深陷抑郁症,那时他25岁。MontyDon放下一切和妻子在乡下买了间旧房子,没有了工作就开始修缮旧屋,在园艺方面的天赋也从这时起开始显现。一砖一瓦,一草一花,亲历亲为,将破旧的屋子改造成了梦幻花园,在这个过程中,他的抑郁症也逐渐消失。
回忆录中,Monty Don写到,每日服用Prozac,定期接受认知行为治疗,但是, “土地对我的疗愈胜过任何药物”。
土地?如此神奇?
这让人想到近些年兴起的园艺治疗。现代医学过于强调生理和病理变化,园艺治疗作为一种身心疗法,关注人们生理及心理上的健康状态。
狭义的园艺治疗(Horticulture Therapy)目的是配合医院病患复健,具有治疗属性,是专业人员带领有明确需求的参与者进行活动,并制定具体可行的目标。虽然设立了目标,但园艺治疗的关键在于活动的过程而非最后的成效。
广义的治疗性园艺活动(Therapeutic Horticulture)可应用范围更广,是指参与者通过与植物进行互动,以提升自身生活质素。人们置身植物之中或是参加园艺活动,能够帮助提升体魄,放松精神,获得健康。
土地和土地中生长的植物带给我们什么?
专注力恢复理论(Attention Restoration Theory)提出人们置身于自然环境之中,或仅仅是观看植物都能减轻精神疲劳与压力。
工作久了不休息,大脑开始不转;听课久了不休息,开始走神;面对着一行行待办事项,迟迟没有进展…… 大脑集中精力在一件事情上的时常是有限的,时间太长,大脑就会疲惫。
美国心理学家W. James曾把注意划分为有意注意和无意注意两种类型。有意注意指有预定的目的、需要一定意志努力的注意。 而无意注意是一种自然而然发生的、不需要作任何意志上努力的注意。 生活中,太多事情需要我们的有意注意,精力消耗得太多,得不到休息与恢复,大脑就开始劳累,精神状态就开始下滑。 而自然环境对大脑的吸引力属于无意注意,无需花费精力,让我们的大脑有机会休息,透透气,补充有意注意的能量值。 离开桌椅,和花草树木在一起,不失为一个放松身心的有效选择。
如何更有效地在自然环境中恢复精力?那就先找到更有治愈效果的自然环境!
Kaplan提出可促进人们精神疲惫恢复的环境需满足以下四个要素:
1.远离日常生活环境(Being away)
说到远离日常生活环境,首先想到海边、深山、森林、草原,这些当然是理想之选,可对于生活在城市中的我们实在是不那么方便。其实,也没必要去到很远的地方,楼下的院子,街边的花园,大学的校园,都是不错的选择。
这里所说“远离”并不仅仅是空间上的转换,同时包含心理层面的悬置,一是远离日常环境中令人分心且不想要的事物,二是远离日常工作和生活琐事,三是暂时停止对特定目标的追求和想法。这么说来,就算身在海边,脑子里纠结不止,也达不到恢复精力、消除疲劳的效果。
2.自然的魅力(Fascination)
前面提到了有意注意和无意注意,如果一个人处在无意注意的状态,有意注意就可以进行休息。由于这个概念容易让人产生疑惑,所以我们用“自然的魅力”来代替“无意注意”这个概念。
自然魅力的形式多种多样,“刚性魅力(Hard fascination)”是一种强烈的涉入,使人们的注意力只剩余一点思考空间,比如看球赛的时候,我们集中注意力,紧盯局势,生怕错过每一个精彩瞬间;而“柔性魅力(soft fascination)不需要人们费力去保持注意力,不妨碍反思,还会带来美和愉悦的感受,比如在林荫小道上散步,看着天边不断变化的晚霞,感叹大自然的神奇,呼吸跟着顺畅,心情也随之开朗。
3.环境的延展性(Extent)
延展性的环境就是让人有一种到了个完全不同的、独立的世界的感觉。这就需要足够大的范围和足够丰富的景观来吸引人们的目光,使人们可以自由地体验、思考。譬如炎热的夏日进到深山里,一切变得很安静,温度降了下来,连手机信号都没了,只有好好享受这个不一样的世界。郊外当然有很多具有延展性的环境,但其实就算空间上的范围没那大,通过设计,也可以让人感受到空间的延伸,这也是中国园林的妙处所在。另外,心理上的延展性同样重要,譬如在书柜里翻出一封中学时代的信件,就开始回忆,使人同更广阔的世界发生联结。
4.环境与人的相容性(Compatibility)
相容性关注的是环境的特征、用途与个人目的、偏好之间的匹配程度。这是一个双向的概念,一方面,个人目的要符合环境要求;另一方面,环境所提供的信息可以达到个人的目的,也就是说环境的设置符合人们想做的事情。在一个兼容性的环境中,人们能够很顺畅地进行活动,毫不费力。一般来说,自然环境具有较高的兼容性,它与人类偏好之间有一种特殊的共鸣。对很多人来说,在自然环境中活动比在社会文明环境中活动要省力得多。
我们每天待在室内是时间有多长?十四小时?还是二十四小时?在钢筋水泥丛林里待太久,会开始变麻木,意识不到米面蔬果、桌椅板凳、铅笔图书全部来自土地。土地与人的关系太过亲密,植物为人们提供诸多生活必需品, 我们太习惯于它们作为商品的形式出现,而对它们在土地中生长的样子越来越陌生。 多花点时间亲近自然,爬山,逛公园,养盆景,栽蔬菜……它们会送给你不一样的礼物,为你带来另一种收获。
亲近自然,也就是亲近我们自己吧。
参考文献:
Horticultural Therapy / Sydney Park Brown, Eva C. Worden, Theodora M.Frohne, and Jessica Sullivan University of Florida IFAS Extension.
The American Horticultural TherapyAssociation (AHTA).
http://www.ahta.org/ The physiological, psychological and sociological effects of plantson people, Marjolein Elings, Wageningen University and Research Centre, PlantResearch International.
The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework,Stephen Kaplan, Journal of environmental psychology 1995.15,169-182.
知觉居住环境品质与知觉恢复性之相关性研究——以台中市居民为例,叶源镒,静怡大学观光事业学系,行政院国家科学委员会专题研究计划成果报告95-2415-H-126-001-SSS.
园艺疗法:园艺疗法之概念,陈惠美,国立台湾大学公开课.
伍棠棣,《心理学》,人民教育出版社,2002年.