第1个回答 2020-07-06
崴脚后长时间不消肿可以做按摩也可以涂抹药物治疗可以用酒点燃搓使损伤快速烣复
第2个回答 2020-07-25
分享一个真实的脚踝三个月未痊愈的案例
前两天有位朋友因为穿高跟鞋下楼梯，而不慎扭伤脚踝。而且还很不幸的扭成了猪蹄子，肿胀的非常厉害，严重的淤青。疼痛到他只能靠撑着拐杖才能进行前行。
为了能够早日重返工作和正常的生活，他非常认真的，专心的做康复治疗。每天都会去诊所一次，做蒸汽热敷和草药包扎。
结果当我与他见面时，已经过了三个月，脚踝竟然还是肿的和猪蹄子一样。为了工作生活，他只好坐轮椅去上班。
当他的母亲推着他到我的诊所后，让我想到，母亲推儿子上班的画面，觉得挺残酷和伤感的。
为什么三个月如此认真专心的呵护自己的脚踝，结果还是和猪蹄子一样。原因很简单，他接受的治疗不是那么的恰当。
03 背后的原因，其实每个人都会犯
首先，脚踝扭伤，最先优先处理的就是水肿和淤青。因为水肿不消去，局部的血液循环就难以打通，撕裂的韧带，也无法回到正常的状态。因此在刚受伤的2~3个月内，应该做的绝对是冰敷而非热敷。
因为冰敷能够让动脉紧缩减少血液往脚踝的灌流，进而快速消去水肿和淤青。但如果我们一直在做热敷的话，只会让局部的肿胀更加严重，就像前面这位朋友一样，三个月过去了，他的脚踝仍然和猪蹄一样。而且没有任何功能，一接触地面就痛得要命。
其次，保护受伤的部位之一，也要让脚踝做适当的活动。这当然不是让你的脚踝和正常的脚踝一样，受力使用。而是让受伤的脚踝，通过肌肉的收缩，尽快吸收与清除水肿和淤青。方法也很简单，其实就是让你的脚踝下压上抬，下压上台，这样反复进行，把脚踝处患处的血液赶回心脏。但也要特别注意，脚踝下压上台的范围是在不会引起疼痛的范围内。避免过度拉扯韧带，导致二次损伤。
如下图所示，通过抬高患处脚踝进行反复的踩压收缩。每天可做100次左右。如果还有需要的话，多做两三组也是没有太大影响的。另外，如果脚踝稍微一动，就会产生疼痛的话，也可改为脚趾进行收缩练习。
当然，在自我处理后，发现效果不佳，就要尽快找专业人士处理。尽量排除是否有骨折或严重的韧带断裂。或者让专业人士给你一些实操练习建议。
另外，在脚踝受伤后，不要马上热情的给人家去来回摆弄脚踝。这很容易造成二次的撕裂。
韧带的组织特性，使他相对肌肉的拉伤和挫伤恢复的更为缓慢。一般的脚踝扭伤，通常韧带的恢复是一个月左右，当然这也要看韧带撕裂的程度。
最后大家切记，错误的脚踝处理，会延缓延长脚踝康复的时间。甚至和我之前的那位朋友一样，让脚踝三个月都和大猪蹄子一样粗壮。
还有一种常见的情况，那就是习惯性扭伤。也就是第1次脚踝扭伤后，休息了几天，脚踝恢复正常，又去打球又去做各种容易导致脚踝扭伤的动作。接着，就是第2次脚踝扭伤，然后休息几天，又去重复上面的动作。第3次第4次，第5次，导致你的脚踝非常的容易扭伤。甚至有些患者连走路不小心都会扭到脚。
上海APT运动与物理康复中心分享
第3个回答 2020-07-06
如果局部因为外伤而导致有肿胀了有一个月左右还没有明显的好转。这个说明当时受伤可能还是比较严重。可能会引起局部的肌肉软组织或者韧带损伤，就可能会导致充血水肿，然后引起血液循环回流不好。那么就可能会在1个月左右还有一些水肿的另外一个方面的因素也要考虑在受伤以后是否有及时正规的治疗以及休息，如果没有休息还在继续走路活动，那么有可能会导致水肿，一直不消退等。因此在这种情况下还是需要自己做到尽量多休息少走路，抬高患肢，同时局部可以热敷，或者吃一些活血化瘀，如果有疼痛再吃一些止痛方面的药物，只有这些都能够做到了，局部受伤以后所导致的水肿的症状才能够慢慢的恢复好的，不然水肿可能会持续存在而影响恢复。