减肥会不会把脸瘦下来？

如题所述

第1个回答 2022-06-29

减肥可以瘦脸，实际上，减肥可以瘦身体任何一个地方。

接下来我将用实际例子和理论结合起来说明这个问题。
减肥瘦脸例子
减肥前▼

减肥后▼

理论部分
●跑步游泳等有氧训练可以瘦身体的任何一个部分，不存在完全的局部减脂。

身体瘦下去了，脸自然也会瘦下去。

所以网上流传的瘦脸操课程，买了就是交智商税。

●不是说瘦了就可以瘦成瓜子脸，鹅蛋脸。

你的脸型是你的骨相决定的。

面部的肉包在骨头上，决定着你的脸的框架。

因此你瘦下去只会从胖子标准圆脸变成骨相决定的脸型。

想要改变这个事实，没有外力基本不可能，除非削骨或垫东西。

●瘦下来一定气质会更好

虽然脸型不可改变，可总比那个双下巴的你，圆成球的你好看，因为胖子总是大脸，圆盘脸。。

一部分人不减肥是想以“胖子都是潜力股，我瘦下来可好看了”为借口，实际上你是怕自己瘦下来也不好看。

但相信我，不试一试瘦下来，你怎么知道自己啥脸型，人的魅力是浮现在脸上的自信，而你的身材就是你的魅力，因为你瘦的不仅是身材，也净化了你的心态。

行动起来，把大号的衣服全部丢掉！

当然会，减肥是最好的变美方式！

它的好处是整容和化妆远远比不上的，因为除了瘦脸瘦身整个人外形焕然一新以外，身体内部也会更加健康！

当饮食热量过剩与运动减少时，身体就会储存更多脂肪，通常在腹部、臀部、四肢根部和脸部更容易长肉肉。如果情况继续发展下去，身体其他部位也会增加脂肪，甚至身体末端的手指都会变胖..

而当通过饮食控制与运动健身消耗后，身体所处环境发生大的改变后，就会不适应而脂肪减少。身体上脂肪不会局部变少，但会有先后顺序，但每个人情况有所不同。有的人先瘦脸，有的人先瘦腿，有的人先瘦肚子等等。

会不会瘦脸？肯定会，但先后顺序不同，瘦下去的程度也会不同，最终会受限于骨架结构。如果是天生“脸盘”大，减肥会瘦脸也不会瘦成瓜子脸，这是个关键。

无论如何，选择减肥瘦身来变美就是最好的方式，加油，蜕变吧！

这天一热，别看健身房里人挺多，实际上“爱美”的人超过了“爱健康 ”的人。减肥，永远是大多数人投身运动的第一需求。从美观的角度，大家普遍最关心的是两个身体部位，一是肚子，二是脸。肚子，还可以直接练到。当然，网上也有传说中的脸部减肥操，但完全不靠谱。这脸到底该怎么瘦呢？

运动减肥，脸什么时候能瘦下来？
不管你怎么运动，脸都不可能单独瘦下来。因为身体是一个有机的系统，研究和实践都证实没有局部减肥的可能性。当你一旦运动，全身的脂肪都会开始消耗，但每个部位的燃脂速度会有差异。有些人可能内脏脂肪消耗得快些，有些人腰围减得快，有些人脸会明显地看到瘦了，因人而异。经验上，新手减肥最初的1至3个月效果最为明显，许多人往往在第一个月脸部就明显瘦下去一圈。

运动减肥，脸能瘦到什么程度？
这首先取决于你的体脂率能降到什么程度。男性体脂率的正确范围在15%至18%，女性在17%至25%之间。进入这个范围后，脸部一般都会恢复正常，不会有明显的赘肉。但经过长期训练的健身者，如果体脂率降得更低。比如男性降至15%以下，此时腹肌轮廓会明显起来，到12%以下时会较明显，此时脸部的轮廓也会更为清晰。即便这些人的体重较高，脸部仍旧显得清瘦，这也正是大多数健身教练的身体特征。除非有些人天生的婴儿肥，脸部总是显得胖胖的，但这只是少数情况。所以，关注运动减肥能否瘦脸的朋友，应该更多地注意保持好较低的体脂率。

另外一个因素，是天生的脸型。实际上这个因素和体脂率没关系。由于脸部骨骼的关系，有些人天生骨骼粗壮，脸形圆润。这些朋友，就算体脂降到相当低的程度，脸形还是显得大而圆，实际上是挺瘦的。这是后天的运动减肥无法改变的。

怎样运动减肥让脸瘦下来呢？
根据前面的讨论，既然没有身体局部的减肥法，那么所有的有氧运动都适合用来让脸瘦下来，因为只要体脂率下降，就能同时慢慢消除脸部多余的脂肪。下面是一个供参考的有氧运动周计划：

实际上通过力量训练也能达到减脂的效果，但对于运动方案的设计和掌握要求较高，不适合运动素人。当进阶到中高级健身者时，如果能采用力量训练和有氧运动相结合的方式，同时采用一种适合自己的饮食控制方法，则减脂效果将非常棒。你收获的将不仅仅是一张青春依旧、线条分明的瘦瘦脸庞！

实际上身体免疫系统是非常智能的，减肥减的是脂肪，身体多余的成份，而不是减人体要用的东西，如果脸部脂肪比较多也只减脂肪，脸部会瘦下来的，如果脸部脂肪不多那么脸部几乎不会瘦下来看不出来。

所以平时吃清淡饮食才是关键，油腻类的食物，有脂类高的食物，垃圾类食品尽量少吃，多吃排毒类食物，纤维类食物各类蔬菜各类水果，红薯，南瓜，木耳，海带，玉米，芋头，竹笋多喝白开水，一般一段时间后会慢慢恢复正常。

另外要适量运动，不要每天在家看电视玩手机打游戏，室内经常通风，保持空气流通，早起早睡不熬夜，生活有规律，人体每天在适量活动运动自动会调整平衡，整体保持均匀，你提的这个问题一般不用担心。

瘦身顺序

亲爱的朋友您知道胖起来哪里先胖的吗？

第2个回答 2023-01-03

减肥是可以瘦脸的。

瘦身是全身体脂率降低的一个过程。在这个过程中，全身的脂肪量都在减少。因为每个人体质、骨骼等差异，有点人身体瘦了很多，脸才瘦的明显，有的人体重刚开始掉就比较明显的瘦脸，这个还要根据个人情况去决定。

瘦身的过程可以多做一些可以锻炼嘴部的动作，可以加快瘦脸的速度。瘦脸的方法有：面部整体按摩、面部伸展、抬头消除双下巴、冷热水交替敷脸等，还要注意少吃瓜子、坚果等过硬的东西，避免咬合肌过大。

减肥的核心还是做到能量的负平衡，即摄入的比消耗的要少。坚持每天30分钟以上的有氧运动，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的糖原不能提供能量的时候，才会消耗脂肪，也就是脂肪燃烧，所以一定要连续运动30分钟以上才有效。

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扩展资料

健康瘦脸

中医饮食：

1、黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

2、苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

3、荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

生活瘦脸九大方法

一、DIY按摩

手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩；下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。