第1个回答 2022-10-05
早上起不来可能与晚上睡得过晚、困乏有关,应该在晚上9:00-10:00左右睡觉,保证6-8小时的睡眠时间。室内光线暗淡,有利于睡眠,也容易起不来,早上应该拉开窗帘,阳光射进来有利于尽快清醒,也可以在眼角适量的使用清凉油,具有提神的作用,可以帮助尽快清醒、起床。早上喝一杯凉开水,可以起到尽快起床的作用。如果不能按时起床,可以使用闹钟的叫醒功能,如果是患有脑供血不足、血液黏稠度升高、高血压等,导致特别困乏起不来,可以服用银杏叶片、阿司匹林肠溶片,以及降低血压、降低血脂的药物。科学设置闹钟
不知道你的闹钟是不是也是10分钟一个,一连三个。第一个闹钟永远都不会叫醒你,你甚至可以无意识中自己关掉它。

如何设置闹钟才能将你叫醒,还能倍有精神?
那就是设立起床空窗期。
简言之设两个闹钟,如果你早晨七点半起床,那就在7:10和7:30分别设置一个闹钟,这中间的20分钟,叫做起床空窗期。
第一次闹钟一定选择一个时间短,声音小的铃声,
第二个闹钟可以时间久,声音大一些。
在熬夜那一期我们分享过,人的睡眠是按照周期进行的,每个周期会有90~110分钟,人每晚会睡4~6个睡眠周期。
随着清晨的到来,身体中的皮质醇也会逐渐分泌,为起床做准备。
在一个睡眠周期中都会有非快速动眼睡眠(NREM)和快速动眼睡眠期(REM)。本回答被网友采纳