广泛性焦虑的疗愈

Question

如题所述

Answer 1

广泛性焦虑的疗愈

内心莫名的不安--广泛性焦虑。

一种持续的、全天候的、不切合实际的焦虑症状。即使并不存在特定的压力源，焦虑也同样可能发生，焦虑是常态化的。

认知行为疗法常被列为广泛性焦虑的治疗首选。

你的思维模式：

--将世界视作一个危险的地方，总觉得有人会伤害你，认为事情永远都无法解决。

--导致了广泛性焦虑的产生。

你能做什么?来缓解广泛性焦虑。

觉察：发现长期以来压抑在心中的担忧与焦虑。

划定责任边界：控制自己可以控制的，接受不可改变的。

3.重构：生活不会如电影般危机四伏，而我也能够应对。

4.放松：找到适合自己的放松方式，瑜伽，冥想等。

5.投入：将时间和精力倾注在积极正向的事情上。