内心无比恐惧焦虑怎么办？

十九岁，别人从外表看我是个正常人，其实我内心无比焦虑恐惧，我也不想这样，可是控制不了，社恐，抑郁症，焦虑症，观念强迫症于一身，活的无比痛苦，真想解脱，你们说放下就会轻松的多，可是哪里有那么容易，说的轻松做起来难。

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第1个回答 2013-12-03

恐惧来自焦虑,强迫因焦虑习惯所致,他们之间有着这样在的因果关系.其实只要通过心理分析,找到焦虑源,然后进行认知治疗,只要通过对焦虑的认知化解内心矛盾与冲突,你才能获得平静状态.抗焦虑关键靠行动,希望你克服依赖懒散,该想什么就要去实践什么.祝你早日康复.

第2个回答 2020-09-28

内心焦虑如何解决？“内心焦虑挽回时这样化解女人必看

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当感到压力过大,内心的焦虑自己无法排解时,该怎么办?答：一.向自己的朋友倾诉 每个人都有自己的朋友，当我们遇到困难或者内心有忧郁的事情无法排解时，我们就可以寻求自己朋友的倾诉，在倾诉的过程中，就会发现我们内心变得舒畅许多，在倾诉的过程中，会发现自身的一些问题，能够找到解决问题的方法。倾诉的过程中，会让我们释放自己内心的压力，所以有话一定要说，...

如何缓解焦虑情绪,如何调节?答：当让我们难过或是焦虑的内容充斥着手机、当我们面对当下的种种却无所适从，或许可以尝试海格在书中写下的摆脱焦虑的40种方式——做瑜伽、少购物、散步、跑步、跳舞或是断掉Wi-Fi、多接触小动物等等，这些大概是让我们自己快乐起来的最便捷的方法。图片 1．没事，不要怕。2．就算有事，就算无法控制，...

当你焦虑感强烈的时候,有什么办法可以赶走这种情绪?答：1.深呼吸当我们紧张焦虑不安的时候，第一想到的应该就是长长的吸一口气，瞬间就会平静下来，这样会让我们有短暂的轻松感，其实这是减缓焦虑最有效的一种方法了。2.逆向思维，挑战自我的想法我们每个人都会有负面情绪，这是不可避免的，那我们要做的是，允许自己有负能量，允许自己可以做错事情，然后当...

如何让自己的内心平静,远离焦虑?答：有很多方法可以帮助你让自己的内心平静，远离焦虑。以下是一些可能有帮助的建议：1. 深呼吸：当你感到焦虑时，尝试深呼吸几次。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这可以帮助你放松身体和思维。2. 冥想：冥想是一种非常有用的方法，可以帮助你放松身体和思维。你可以在家中或在一个安静的地方坐下来，闭上...

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焦虑情绪调整方法答：1、自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。2、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。3、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到...

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