为什么我的入睡时间很长，每次都是躺到床上翻来覆去就是睡不着？

如题所述

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第1个回答 2016-07-31

人的最佳睡眠时间在九点到十点多，这个时间段入睡比较容易。九点半准时睡觉，睡前不要剧烈运动，睡前半小时不要看手机，养成习惯后不仅容易入睡，而且睡眠质量也会提高。试试看。

第2个回答 2016-07-31

心里在想着其它事

第3个回答 2016-07-31

我也是

第4个回答 2016-07-31

我也是

第5个回答 2016-07-31

我也是

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...我老早就躺在床上翻来覆去的睡不着,直到下半夜两三点才能睡得着...答：额这个需要心理暗示。晚上10点半就要关灯关网。手机关机。躺被窝睡觉。睡觉之前呢。可以泡泡脚。如果开了空调。房间内要放一盆水不然开着空调会很干。你要知道11点人体需要熟睡才能排毒。肝脏排毒如果排不好长期以往你的身体会吃不消的。然后早上差不多7点可以起来吃早餐。你可以不吃晚饭，...

为什么有的人入睡的很快,我怎么就翻来覆去睡不着呢?每天都要半个小时...答：每天睡前不要玩手机，这样很影响睡眠。睡不着是因为你脑袋里面会想事情，所以你晚上睡前尽量放松心情，别去想过多的事情，还有一种方法就是睡前用热水泡脚，用很烫的那种，这样会对睡眠好些，对于饮食上来说，可以晚上睡前和一包热牛奶

晚上睡觉经常翻身是怎么回事?答：经常翻身可能是因为睡得不舒服，或者是难以入睡，就像“煎咸鱼”一样翻来翻去，试图通过改变睡姿等方式来进入睡眠状态，即便好不容易睡着了，也会睡不深，睡不好。可以通过这3方面来调整：1、让思绪安静下来在睡前，不要做让人兴奋的事情。可适当泡泡热水澡、泡泡脚，听听轻音乐或者助眠曲、看看书，...

为什么我晚上入睡的时间要比平常人长,总要半个小时或更久?答：可能主要是还不想睡吧，要是真的困了，上床就睡了噻！

为什么晚上睡觉总是翻来覆去睡不着答：比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。目前睡眠障碍可分为5类：第一、睡眠不足，即失眠；第二、睡不醒，总是想睡；第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着；第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间...

...中午吃完饭巨困,但是躺到床上又是睡不着,然后下午直接崩溃,晚上_百度...答：躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉...

为什么我总是睡不着觉?答：入睡困难，顾名思义，就是很难进入睡眠状态，有时在床上辗转反侧几个小时都难以睡着，是由于大脑皮层细胞的兴奋和抑制两个活动过程的平衡出现了障碍，或睡眠的习惯(节律)被打乱所致。主要表现为躺在床上后30分钟甚至1 ~ 2小时依然难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜时分...

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