【王贞洁编译】长时间坐在办公室工作，你是不是会无意识地把脖子往前或往后倾呢？当脖子长期不在正确的位置上就容易造成脸部松弛、双下巴与脖子僵硬。每天只要做个5分钟转动脖子的脖子瑜珈，就可以消除脖子僵硬与双下巴的问题。
脖子回复原位，就可以跟脖子僵硬掰掰 日本物理治疗师佐藤由布子表示，脖子僵硬的原因就在于脖子不在正确的位置。脖子负责支撑重量约5公斤的头部，如果脖子不在头部的正下方，有稍微往前或往后倾斜的话，就会造成脖子肌肉的负担，让脖子变硬。 佐藤由布子亦表示脖子经常向前倾，容易让脸部皮肤向斜下方拉形成松弛；如果是经常向后倾，则让下巴过于突出，而形成双下巴与脖子皱纹。她认为解决这些问题最好的方法不是 *** 脖子，而是锻炼脖子的肌肉。
简单检查脖子是否在正确位置：抓起脖子前后的皮肤来比较 最简单检查脖子有没有在正确的位置上的方法，就是抓起脖子前后的皮肤来比较。如果脖子在正确的位置上，二边抓起来的皮肤紧实度应该一样，没有哪边比较硬的情况。如果抓起来有一边的皮肤比较硬，就要注意脖子是不是前倾或后移了。
消除脖子僵硬、双下巴，1天只要5分钟的脖子瑜珈这样做 第1步 双脚放松微开，深坐在椅子上。双脚确实碰地。如果坐在会旋转的椅子上，请注意身体转动时，椅子别跟着动。
第2步 左手抓住椅背，右手扶在椅面上，身体从胸部开始向左侧转动，右手微微压住左边大腿外侧会比较好转动身体。
身体保持向左转动的状态，只有脖子慢慢向右侧转动。视线看向斜上方，维持5次呼吸。相反方向的操作方式一样。