第1个回答 2017-10-24
1）有一种瘦，较“暂时瘦”
有没有发现，或者说，你有没有这种意识：节食/暴饮暴食=100%复胖！
我以前也试过节食的方法。短时期内，好像瘦了，但是随之而来的问题更多。一是瓶颈期很快就到了；二是，自己身体变得更差了；三是，情绪很不好，易怒易低落；更严重的是，一吃就胖。好像没瘦过一样！
2）我的血泪教训——减肥的本质=调整生活习惯
我用错误的方法和不好的体验为代价，认识到了一个事实：
除非我能够保证一辈子都这么严苛地对待自己，不敢多吃一点东西，否则，只要一多吃，身体就会立马胖给你看！
减肥的本质和核心，就是养成健康科学的习惯。
3）如何做——先修复，再调整！不着急，慢慢来！
其实，真的做起来，也不难的，咱们先不要吓唬自己。可以试着从几方面来着手：
心理上：亲爱的，先停止自责和抱怨，毕竟，我们的出发点，是为了追求更好的自己，只是暂时出了问题而已。并且，即使瘦不下来，我还是我。先给自己减压，轻松点。
饮食上：注重营养搭配，食材多样化。不让自己撑着，但，千万不能让自己饿着，这是从根本上损害我们自己的。
关于营养膳食方面，我向你推荐“范志红”老师的微博，相信，你从中可以吸收到很多的~
运动上：适量的运动可以让我们保持健康与活力，不管是有没有瘦下来，都应该保持运动的好习惯。所以，不要单单抱着减肥的目的去运动，我们是为了健康。
其实，当习惯变好之后，我们的身材也会不知不觉好起来，只是过程有些缓慢而已。
关于减肥，健康是根本，持续行动是关键！
愿我们都能拥抱期待中的未来~
——E N D——
我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）
思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者
期待与你一起成长~
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