春夏吃桑葚、西瓜、菠萝、樱桃等水果比较好，在饮食上要注意营养均衡、荤素搭配、寒热搭配。
春夏多吃桑葚对身体好，因为桑葚是一种味甜汁多，营养价值高的美味水果，而且在每年五六月份会大量上市，这时购买黑色的桑葚食用能为身体补充丰富营养，它含有丰富的花青素和多糖，还有多种维生素能维持身体健康并能加快身体新陈代谢，还能补益气血。
一、西瓜
春夏多吃西瓜对身体好，西瓜不但含有丰富的葡萄糖，还含有大量果汁和多种微量元素，人吃西瓜能为身体补充能量，而且能为身体补水，因缺水而出现多种不适，另外吃西瓜以后还能利水消肿，加快身体新陈代谢，防止有害物质在身体内堆积，更能清热解毒，预防上火。
二、菠萝
菠萝是一种高营养的水果，适合人们在春天和夏天的时候使用它能为人体补充丰富的维生素和活性酶，能消除身体内的炎症病能促使身体内多余水分排出，能预防缓解肾炎，还能健胃消食，补脾止泻，更能提高人类肠胃消化功能，不过在吃菠萝的时候要注意，易过敏人群不适合吃菠萝。
三、樱桃
樱桃是一种含铁量特别高的美味水果，能促进人体内血红蛋白再生，而且能预防缓解贫血还能增强体质，适合人们在春天和夏天的时候吃。樱桃不单能为人体补充，丰富营养还能调中益气，健脾和胃，更能祛风除湿也能美容养颜，对人类夏天出现了食欲不振，消化不良以及脾湿腹泻等症，也有一定调理的作用。
春夏吃上面介绍的这些水果对身体好处，但在饮食上也注意营养均衡，尽量做到荤素搭配粗细搭配，而且要做到寒热搭配，特别是在吃水果时吃西瓜，等寒性水果以后就要吃一些桂圆樱桃等性质温热的水果，避免让身体摄入过多寒性成分危害身体健康。
应该保持室内空气的流通。不要长时间呆在寒冷潮湿的环境中。注意防寒、保暖，多喝水，可以吃菠萝，它可以促进胃液分泌，帮助消化，消除炎症和水肿。菠萝酶具有利尿和排尿功能。可以吃梨、杨桃、樱桃和草莓。日常饮食是多样化的。
菠萝蜜基本上含有人体所需的所有维生素、16种天然矿物质，并能合理地帮助消化。菠萝蜜减肥的秘诀在于其丰富多彩的果汁，可以合理地溶解人体脂肪。菠萝蜜会引起一些人的皮肤过敏。这种疾病被称为“菠萝蜜病”或“菠萝蜜中毒”。吃菠萝时，应清洗外果皮和果皮刺，将瓜肉切成小块，用稀释的盐水或红豆糖水预浸提取糖苷，在盐水中浸泡菠萝后，“菠萝蜜朊病毒酶”的内部结构会被合理破坏，导致皮肤过敏，从而失去治疗皮肤过敏的能力，并且对某些身体素质没有毒副作用。
在许多类型的新鲜水果中，酸性和碱性的新鲜水果含有更多的维生素C。春天吃橙子可以合理补充水分和维生素C，防止衰老。橙子还具有生涎止渴、疏肝理气、促进泌乳、助消化、健脾开胃的功能。它们有很好的营养作用。橙子很好吃，但不必吃太多。吃了橙子后，立即漱口，以防对口腔和牙齿造成伤害。你不能用橘皮泡茶。因为现在的橘皮通常含有防腐剂，所以不能用自来水清洗。
我们身体器官开始活跃，所以需要大量的营养。需要补充一些蛋白质，比如鸡蛋和肉。当我们补充蛋白质时，不能消耗大量高蛋白，应该减少油性食物的摄入，并选择清淡、温和的低脂食物。烹饪时应选用花生油、大豆油和橄榄油等植物油。不得超过25克。少食用油炸食品，避免肥胖、脂肪肝、高脂血症等疾病。可以吃更多的真菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。