腰椎膨出L3/4 L4/5 L5S1周圆呈环型向外侧膨出3mm 局部恻隐窝变窄 这个病大概2018年底开始的 然后反反复复的 都不太严重过两天就好了就没怎么去注意,这次一个月了还没好 上个礼拜干了点重活之后只能靠着沙发睡觉半夜还老痛醒,现在各种姿势都痛的没有办法正常睡觉,求医生指导?