最佳晨跑距离是多少？如何让晨跑更轻松高效？

Question

如题所述

Answer 1

一般的城堡是在1千米左右,早起早睡有个好的习惯，同时在晨跑的过程中不断的调整自己的呼吸，使呼吸更加的匀畅。

Answer 2

10公里最好。高强度就是（跑）40分钟，低强度就70分钟完成。一跑一休，每周2~4次，这个跑量非常高效，长期使身体出于矫健状态。甚至参加马拉松赛都很轻松。

Answer 3

晨跑最佳距离多少，要根据跑者的目标而定，比如健身跑，三到五公里即可，最多10公里内，如果要参加马拉松，又不追求成绩的跑者，至少10公里以上，要追求成绩的跑者，最好15公里以上。

Answer 4

最佳晨跑距离10公里，一个小时左右。

Answer 5

三公里，出门前做好拉伸运动，在起床后喝一杯温开水。