第1个回答 2019-06-13
日常生活中难免遇到不良情绪，遇到不良情绪时，应该积极的进行调整，选择恰当的方法进行排解，常见方法有：
(1)转移法：不良情绪产生了，不要总是直直的盯着这个问题，换个角度看，看到的内容就不一样了，横看成岭侧成峰就是这个道理
(2)客观回避法：有所为就必须有所不为。当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。“耳不听心不烦”是说的这一道理，是有效的心理自救。
(3)主观回避法：通过主观努力来强化人的本能的潜在机制，努力忘掉，或压抑自己不愉快的经历，就像唯心主义所说的，我闭上眼天就黑了，只要你这么认为，那么不愉快的经历也可以闭上眼就忘记
(4)自慰法：心理学把以某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求心理自我安慰的现象，称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。如职称没评上、恋人分手、钱财丢失等都可以用这种方法进行自慰。
(5)宣泄法：宣泄按社会效果来讲，有合理与不合理之分。善于心理自救者总是选择合理的方式来宣泄心中的苦痛，如和朋友聊聊天。
(6)补偿法：一种补偿是以另一个目标来代替原来尝试失败的目标，即通过自我认为有价值的事情代替自我认为产生负面价值的事情，从而获得心理上的满足感。
(7)暗示法：心理上的积极的暗示往往会带来意想不到的效果，如处在不挫折中时，我们可以给自已个暗示，就向古人说的“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能……”便可以将挫折看做走向成功的必经之路，有了看彩虹的希望才能顺利经过风雨。