学会去忘记这段感情，放松自己的心态吧。
既然能在情感上给你伤害，那么两人至少曾经有感情。伤害可以是多样的，可能会冷，可能会撕，甚至可能会绿。要不要原谅，很难说，宽容不代表高尚，更多是于心不忍。时间与新欢，会教会我们忘记，与其说原谅，不如说放下。
放下第一天，会哭着半夜失眠，也会笑着做个好梦。醒来后，习惯性打开手机，她没有联系你。洗了把脸回来，她还是没有联系你。
放下第二天，什么都不想做，只想喝点酒。这次，再也没人干预你，想几点回家都行，醒目的朋友可能带你去些好玩的地方。一觉醒来，更觉得假酒害人。
放下第三天，有点小后悔，试图给她打电话。她可能赌气，可能绝情，总之你们没能取得联系，你开始删去关于她的痕迹。
放下第三十天，由于学业缠身，或者工作繁忙，现实没有给你太多时间，一切重回正轨，尽管有时候想起她，还是有点伤，不过已无暇顾及。
放下第三百天，腰不酸了，腿不疼了，说不定都有对象了。即使看到外面阴天，也不再觉得伤感。不由得纳闷：“我是否原谅了她？”
最后“原谅”不够，还要“彻底”。彻底就是，经年以后，再见她时，目光不流转，心不起波澜。大多数人觉得做不到这一点，事实上他们做到了。回忆一下当初的自己，没和她在一起之前的自己，不是现在的这个样子。我们在情感中收获了很多，改变则更多。
最后说一句，即使她真的做了很过分的事，我们可以选择不原谅，但是最好不要有报复心理。勇者与恶龙纠缠，最后还是变成了恶龙。经验告诉我们：报复，爽一时。放下，爽一世。一切不能让你毁灭的伤害，都会令你更强大。
所以那些在情感上伤害过我们的人，或迟或早，都会成为历史，和那些年踢过的球，扔过的石子一样，目送着，飞远。不乱于心，不困于情。不畏将来，不念过往。
想彻底原谅在情感上伤害过你的人，首先要学会放下这段感情，接受这件事，转移目光和注意力，宽恕别人。
如果你因为某人伤害了你而心怀怨恨，自己的生活还是人际关系都会停滞不前。学会接受过去的事情已经过去了，试着劝说自己“某某人让我失望了，所以我很生气。但是我选择接受事实，因为这已经发生了”，或是“我接受已经发生的事情和我对这件事情的感受。”
接受那个人对你所做的一切，并且承认这不是你所能操控的事情。但是，你可以操控自己对待这件事的态度。
认识到自己的缺点，和之前自己可能伤害到别人的地方，这样可以帮助你接受别人做的不对的地方，也能帮助你释放不满。每个人都会犯错，意识到自己的错误能帮助你理解那些伤害你的人所犯的错误。
彻底放下怨恨不是一夜之间就能做到的。你越早决定放下怨恨，就能越早达到这个目标。往前看，不要一味地烦恼。
当你选择原谅他人，回头想一想对方给你造成了多少实际伤害。他的行为真的不可原谅吗？还是说其实并没有什么，你不到一个月就会忘记了？想一想到了明天早上，你还会为此而烦恼吗？这些只有你自己才清楚。
根据你的道德观和信仰从长远角度考虑。如果你最讨厌别人骗你，而你的爱人却骗了你，那么你个人的道德观念可能不允许你原谅欺骗过你的人。然而，就你个人而言，如果你可以克服感情不忠的问题，那你同样可以选择宽恕。
找到下一个值得你爱的人，然后你就会发现之前的痛苦和纠结都是那么的可笑；然后你曾经以为念念不忘的人和事，就在念念不忘的过程中，被你遗忘了；然后你就过上了幸福的生活。张爱玲说忘记有两种办法：时间和新欢。
回忆一下当初的自己，没和她在一起之前的自己，不是现在的这个样子。我们在情感中收获了很多，改变则更多。可能会变得更聪明，可能会变得更坚强，人都说吃一堑长一智的，总的来说，早点经历这些，是为了将来的自己少走弯路。人无完人，我们都是，一生漂泊，半生遗憾。要让明天的你，感谢今天你的风度。
原谅可以理解为放下，如果要放下，那么有两个途径，一个是让万能神药时间让你失忆，一般来说三五年就够了，甚至会更快，因为根据生物的趋利避害，会抓紧遗忘不开心的、记住开心的。另一个途径是历练你自己，开阔眼界，提升自己的层次，就像一个圣人那样，那样你会自热而然的释怀的。因为看得多了、想得多了，转身回头会发现这就是个屁大点的小事。
一切不能让你毁灭的伤害都令你更强大。谢谢这段经历让你体会伤痛，并且学会珍惜。怀有“富足心态”——你的爱从来不因给予了错误的人而从此贫瘠。在你经历过那些错的、坏的、茫然的感情之前，你永远不会像现在那么好、了解自己、懂得爱和自爱。
不是每个人每件事情都值得被原谅。每次都要原谅的是自己，为什么我遇见了他，为什么我被伤害得如此彻底？我们不需要原谅抓伤我们的宠物或者不小心撞倒我们的行人，因为我们根本不在乎。
一个真正高质量的亲密关系，需要经过误解、伤害、原谅、修复以后才能建立起来。任何一份亲密关系，你只要亲密到一个地步都一定会有伤害，伤害能够得到修复的话，这个关系会比先前来的还要亲密，没有经过伤害和修复的关系不够深刻，一个比较肤浅的关系。那亲密关系的破裂，通常是因为伤害跟愤怒没有得到解决，愤怒累积到后来造成两个人中间的僵硬跟疏离，而解决伤害跟愤怒最好的办法是原谅。
原谅是在受伤的时候放弃自己伤害、报复的权利。我们通常是我受了伤之后，我就有权利伤你回来，但是因为爱你的缘故，我愿意放弃去伤害你的权利，就是原谅。为了彼此的身心健康，我们必须走出“受害者”的角色。原谅不是忘记。原谅是帮助自己单方面从仇恨、痛苦的监牢里走出来。不需要靠着对方的改变，自己本身就可以去成长。我们不值得为了对方的一些错误而记恨，让自己到现在都还在痛苦的境地，就像我们之前所说的，不需要一直喝毒药，但是我们要为自己的幸福和快乐负责，我们自己还是可以改变的，还可以自求多福，我们可以退一步海阔天空，寻找自己的幸福。
“原谅”和“复合”不同。原谅是单方面原谅对方，让自己从心里的监牢进入自由的天地。而复合需要双方努力，对方也需要为自己做错的事情承担责任。在对方不认错改正之前就马上复合，有可能造成更大伤害。比如说，他酗酒、赌博或者是做了其他伤害你的事情，你如果跟他继续保持亲密关系，他会不停的过来伤害你，基本上，在对方不肯为自己的行为认错、负责、改正之前，他不是一个有安全性的人，在这个时候，你盲目的跟他复合，你会受伤，对他也没有好处，这就谈到了一个健康疆界的问题。
原谅别人这种事说的轻巧，但是实际要放下这份感情其实是十分困难的。