健身后应该怎么吃运动后的饮食要谨记几点

如题所述

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第1个回答 2016-12-06

　　不宜吃油腻事物，高热量食物，辛辣，刺激性事物运动过后也别吃，最好到第二天在吃，因为运动过后肠胃血流量增加，身体温度升高，肠粘膜较薄，比较适宜吃一点中性食物。当然首先要补充盐分。

　　作为一名专业训练的教练有几个网站可以试着去关注下，

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晚饭是健身前吃还是健身后吃(怎么吃),或者说健身前后应该如何进食?答：运动后：适宜进食类早餐轻食。瑜伽结束，可以吃简单的蛋配上蔬菜，再喝一些鲜榨果汁，这样能让身体达到最好的平衡状态。2、慢跑。运动前：有必要补充碳水化合物。可以吃一些富含膳食纤维的燕麦，搭配坚果与果干。这些东西的消化吸收需要时间，因此，请记得一定要在1小时前吃。运动后：需要补充蛋白质。最...

晚上健身后吃什么最好答：建议健身增肌群体晚上健身后，补充鸡蛋、鸡脯肉、鱼、虾等高蛋白食物的食材，有标准的盆友能够食用运动健身营养保健品，例如蛋白质粉、增肌粉等。次之还需要适度补充碳水化合物化合物，例如白米饭、吐司面包、马铃薯等。由于肌肉的增长不但需要蛋白，一样也需要碳水化合物化合物来补充动能。这些人运动健身的...

锻炼肌肉健身有禁忌 健身后不能吃什么食物,吃什么又有好处呢 ?_百度...答：4、健身过后尽量不要进食煎炸食物。烤肉中含有较多的脂肪，难以消化，进食之后对健身爱好者身体不利，会妨碍运动后的身体代谢。因此要选择清淡食物，可以补充蛋白质的奶制品，蛋类食品等。如果在运动完就进食烤肉，容易引起消化不良，严重时还会出现腹泻症状。

健身完晚上吃什么答：1、晚上8点后，吃水果。减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。睡前喝杯温...

健身减肥应该注意哪些的答：注意点1：健身后饮水。进行健身运动避免不了要流些汗水，如果没有那就不靠谱了，尽管流汗特别难受，口干舌燥的，但你要时刻记住，健身后喝水适量最佳，过量的饮用水反而会让你身体承受危险，甚至出现抽筋、痉挛等问题。还需要注意是，冷饮也要尽量避免，健身过后的身体是需要让身体调节到适合食用这些东西的...

谨记五个健身饮食知识让健身效果翻倍答：健康饮食知识1：训练中，要及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。健康饮食知识2：身上常有淤血，...

健身运动过后喝什么效果好?答：喝一些淡盐水好。如果能补充营养，吃的比平常好一些就行了。如果本来您的饮食很营养，就不用可以补充了。锻炼是健身的，饮食是使身体吸收和消化平衡的。所以呀，用平常心对待就变得很轻松了。健康每一天哟。呵呵麻烦采纳，谢谢!

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