第1个回答 2018-10-24
1、饮食疗法：是养血的好方法，不但能满足食欲，还能保护健康，可谓一举两得，所以吃的营养丰富，吃的健康很关键。常食用含有丰富“造血原料”的食物，多食用富含微量元素铁、铜、叶酸和维生素B12的营养食品。另外，注意摄入高质量蛋白质，例如动物肝脏，血，鱼，虾，鸡蛋，豆制品，黑木耳，黑芝麻，红枣，花生和新鲜蔬菜、水果等。
2、学会调节情绪。当一个人每天都过的很开心时，不仅能提高身体免疫力，还能保护身心健康。同时加快骨骼中造血功能的运转，使皮肤红润有光泽。
3、适当的运动可以使身体更活跃，血液循环更顺畅，所以气色会更好。建议定期参加体育锻炼，每天运动至少半小时，会对改善气血有很大好处。
4、充足的睡眠，夜间睡眠是身体补充阴血的最佳机会。要保证充足的睡眠和充沛的精力、体力，切记不要熬夜，不要偏食，不要吃零食，戒烟限酒。
补气血的食物：
1、玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;
2、茴香：果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;
3、柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
4、莲藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
5、萝卜：长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
6、山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
7、猪肝：女性在月经前后吃猪肝具在补血的作经期吃猪肝能够有助于排出体内淤血，使我们体内的经血完全排出。
8、红糖：蕴含微量元素和多种矿物质，具有暖胃、促进血液循环和防寒的效果。经常食用，可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
9、黑豆：可以与乌鸡一起炖汤喝，补血效果非常好。
10、南瓜：温性食物，能补中益气，其中富含的丰富的萝卜素被人体吸收后会转化为维生素A。南瓜本身也富含丰富的维生素E，女性经期前后食用南瓜能补气生血，对改善气血不足非常有帮助。
11、大枣：健脾胃，益气生津，滋阴养阴。大枣是女性的补气血的最佳食物，无论生吃或煮粥都是不错的选择。在月经来临前一周，每天吃几次枣或者喝红枣汤，可以有效地补血。
12、菠菜：著名的血液食品，铁和胡萝卜素的含量相当丰富，可以算是重要的补血蔬菜。
第2个回答 2014-10-24
（1）经常喝煮红糖当归黄芪汤，补气血效果好。如果不方便煮汤，可以吃浓缩当归丸。中医中药学认为，当归是补血最好的一味药。中医认为，气血同源，血足了气就足了。血产生气，气推动血液运行。气血足了，万病远离，一生健康。（2）中医认为药食同源，所以就食补吧。补血的食物有以下五大类：
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
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