情绪陷入低估，有诱发事件吗？你所描述的情绪陷入低估是什么样的状态？对你的学习和工作有什么样的影响？这样得情绪低估是关系引起的，还是压力引起的，
可以采用心理危机干预的方式，陪伴，启动安全感，启动自己的 社会 支持系统。
人活着 ，没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。我们应该学会忘怀。 拿得起、放得下，多想些开心的事，把握自己的情绪！
当情绪陷入低谷时，不妨来一次 旅游 吧，放飞自我，拥抱大自然，外面的世界很精彩，开心也也是一天，不开心也是一天，何不去保持一个乐观的心态，相信阳光总在风雨后！
其次，我建议可以去医院看看，那些整天躺在床上的患者，无奈的看着外面，心里不是滋味。或许，还能看到因病而从此离开这个世界的人，亲人的悲痛欲绝，五一不是人家的痛苦。看到这些，也许你振作起来了，和死亡比起，别的一切都不是最可怕的！
最后我想说，人生没有永远的低谷期，把握好心态，努力向前看，一步一个脚印，一定能战胜低谷期的情绪！
怎样走出情绪低谷。
现在多数人生活压力大，精神压力更大，
无论这些压力来自生活还是工作，都需要排解。
如果得不到及时是有效的排解，就会被压力击垮，导致情绪崩溃，直接影响工作和生活。
那么如何摆脱这些负面情绪呢。
第一，调整心态。
很多抑郁的人都会想太多，自己一直在纠结。
其实如果你已经感觉到状态不对的时候，就应该告诉自己关注当下。
为未来考虑不是坏事，但有些人想太多很容易陷入忧虑当中。
始终相信一个理念就是上帝在为你关上一扇门的时候，同时会为你打开一扇窗。
任何事情的发生都有两面性，主要取决于你是以一个什么样的心态去看待这件事情。
要意识到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应。
预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态！
其次，适当运动或者旅行。
因为运动可以让身体产生胺多酚，胺多酚是大脑中枢神经系统受到某种刺激时，分泌出的一种化学物质。具有镇定作用，可减轻疼痛感，重点是可以使人心情愉快。
有时候实在是受不了了，可以给自己放个假出去放松下。
旅行最大的好处就是可以让你立该换一个环境，换一个心态，虽然花钱但效果明显。
记得旅行有两种模式：一种是活动型旅行，就是到处看到处走。一种是休闲型旅行。
如果你是内心郁闷苦恼，提不起精神，要选择活动型。
这类旅行时很容易把问题，苦恼全抛在脑后。
主要是因为有太多新鲜有趣的事情让人应接不暇，每天在赶行程让自己停不下来。
这样就很容易摆脱自己过去陷入的情绪死节。
在旅行前给自己一个承诺，尽情的去疯去享受旅行的过程。
旅行后记得回顾下自己心情的变化，看看到底是什么在困扰着你。
第三，就是增加社交
很多抑郁的人都不喜欢出去社交，喜欢宅在家里，一个人宅久了就容易出事。
人是群居动物，社交其实也是人类基本需求之一。
当与人交流的时候我们会找到 情感 的寄托。
有些人郁闷了很久，但可能和朋友聊一个下午心情就会非常好，为什么？主要是因为 情感 得到了宣泄，在社交的过程中我们基本的需求得到了满足。
如果朋友还能给你一些建议与宽慰那效果会更佳。
希望你可以早日走出情绪低谷。
一切都会过去，整理好心情，熬过去就见艳阳！
生命大多数时与坎坷困难相伴，因此，人有时必须直面生活的“坎儿”，逃避现实并不能解决矛盾、解决问题
。上天赐予你的，无论如何都要走下去，其中味道也是冷暖自知。深知，人生的路不是一马平川，只有坚强的来把握命运。
不要把生活活成一场叹息，就算是在痛苦的时候，也要记住受伤的只是岁月的躯体，所有的结果，都可以在谈笑中淡化在远去的时光里。任它人生之路起起伏伏，努力把握自己的节奏不乱就好，阳光思维，粲然微笑。
这个问题人人都遇到过，就好比是人人都经历过下雨天一样。
阳光明媚的日子，人的心情也像太阳一样乐呵呵的。
但天有不测风云，人有旦夕祸福
遇到不顺的事情，人的情绪很快就陷入了低落，这个时候我们要知道自我调节，首先要稳定住自己的情绪。
《菜根谭》中有句话说得很有道理：人情反复，世路崎岖，行不通须知退一步之法，行得去，务加让三分之功。
意思是说，人与人之间的关系容易反反复复，世上的道路也是崎岖不平，这个时候我们要接受这个是自然规律，遇到不好的事情不要钻牛角尖，要懂得退一步海阔天空。
当你为自己没有鞋子而苦恼的时候，有的人连脚也没有。
希望你早点从低谷中走出来，沉淀自己，准备自己，等待时机重新出发。
这样的回答希望能帮到你。
共勉！
情绪时起时落，有生理性的，也有外部事物的不畅导致的。有情绪或者情绪低落，最好的办法是宣泄和赋能。听音乐是一个不错的方法，听着听着你流泪了，听着听着你随着音乐跳起来了……说明你的情绪找到了宣泄的出口，或者收到了激励和鼓舞。当然，有个人可以听你说，你也愿意说，也是一个办法。总之，情绪低落，不要任由其发展。人生不经历风雨，就不会到达理想的彼岸；人生不要纠结在一事一物一人处，透过现象去看看本质，也许光明已经到你心中。
出去走走，拥抱大自然，让你的感受力，感知力恢复，当你光着脚走在草坪的那一刻，你与自然融为一体，绿色的草坪会给你带来无线能量，软软的泥土让你的心灵充满大爱。
情绪陷入低谷时，怎么走出？
关键是在遇到困难时，情绪低落时如何走出困境，从负面情绪的影响减少到最低，不要沉迷，不要泄气，不要伏输，要用积极的心态面前，积极努力 探索 当前的困境，通过自已的思想斗争寻求破解方法，寻找出路，从而见到曙光，制订切实可行的破解方法，专心投入冲破阴影走向阳光，超脱世俗的偏见，让人刮目相看，让阴谋者自知失败，反而成就了他的事业！
某村一村会计工作认真，事业性强，而且秉公办事，为村里的经济发展尽力而为，村里三个企业在他财务管理下，逐步完善，成为乡里村企业的佼佼佼者，结合上级政府财务清理，财务整顿，对一老大难企业纳入整治范围，通过盘存资产，应收款，应付款的核对，对出纳的现金盘存，发现有好多未入账的单据存在疑问，库存产品账实不符，通过一个月多调查摸底，结合账务处理，查清了厂个别领导的经济问题，其中一人是村支书的亲叔，会计征求书记意见怎样处理，他说‘’你按政策办理‘’。会计按政策责令他归还，如实在不行的话，订计划按时归还，否则矛盾上交，让政府来处理，他们还是积极退赔，胜利完财务整治的任务，受到广大农户的好评！
然天有不测风云，人有旦夕祸福，新上任的支书，与村长合谋下，乡政府免掉了该会计职务，理由是：‘’你住在村里限止了年轻人的发挥，让年轻干出一番事业来‘’。该会计无奈被免职了。伤心无措一下子接受不了，但困难压不到有心人！
山尽水尽疑无路，柳暗花明又一村，他走访市场，了解行情，最后决是开设饲料经营部，生意红火，反而促成他收入猛增，而这二个人三年后书记险些入狱，后被兔者，这就是毛主席常说辩证法，坏事变好事，好事变坏事的哲理。
人们情绪低落时，无非是失恋，失业，或者重病缠身，或天灾或人祸，只要有信心，有决心，意志坚定，有勇气，一切困难都能克服，都能战性！增长阅历也不失为是一件好事。
情绪陷入低谷，要解决这一问题，你就得先找到导致你情绪低落的心理方面的问题，然后解决掉这些问题，这样你就可以大大的改善你情绪方面的问题了。情绪持续低落，有抑郁情绪，有焦虑症，强迫症等，都是可以彻底治愈的。我是一名超心理学家，我叫张武源，我自己也是一名重度抑郁症的康复者。因为我经历过，并彻底痊愈，所以我非常的清楚心理疾病对于一个患者是一种怎样的痛苦和折磨。我的愿望是帮助全中国乃至全世界的心理疾病的患者，走出心理疾病的苦海，到达快乐幸福的 健康 彼岸！
点击关注：超心理学家张武源，可以联系到我，希望我能帮到你，我也真诚地希望你能尽快的痊愈，并拥有一个快乐幸福 健康 的精彩人生。