第1个回答 2022-06-11
我的强迫症总是阶段性的发作，时轻时重。
俗话说得好:“久病成医。”自己多年与强迫症作斗争，也慢慢学会如果来劝说自己放下顾虑。
在这个过程中，我主要借鉴一些森田疗法的原理。
“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则。
森田理论要求人们把烦恼等当作人的一种自然的感情来顺其自然地接受和接纳它，不要当作异物去拼命地想排除它。
否则，就会由于“求不可得”而引发思想矛盾和精神交互作用，导致内心世界的激烈冲突。
在开始工作的时候，我还是会有意无意的注意力转移或分散。我告诉自己我不能这样，我要专心，越是这样越达不到要求，内心越焦虑。
我就选择首先从身体上放松自己，找一个舒服点的坐姿，深呼吸来尝试调节心态。
不要太注重如何把工作做的最好，就顺应自己的情绪，接纳自己有的焦虑，然后就开始再去工作。
开始的时候你会发现自己的思想或者注意力没有办法控制。那就不要管它，就继续做自己的事情，你会发现自己会在无意中慢慢地进入状态。
当你回过神来的时候，发现刚才自己在不经意间已经投入工作，并已经维持了一段时间。
所以说我们是可以做好的，不要管你的情绪，就漫不经心的尝试开始工作，在工作的过程中我们自己就会自动的投入进去。
当然在你感觉情绪特别不好的时候，也要放下手头的工作休息一下，这个时候就不要强迫自己去做。
在感觉自己的强迫行为和强迫思维已经开始影响自己的社会功能时，一定要及时就医。不要拖延病情，不要认为自己去医院找大夫是件不光彩的事情。
把自己的情况积极和医师说明，积极配合治疗，不然后果只可能会越来越严重，最后可能会泛化到更多的事情，就更难以医治。