本人是一个准高三学生，平时学习或是追剧玩手机等熬到1-2-3点差不多成为件常事儿。最近有段时间我的记忆力有点下降不是很多，上课的时候会有那么几秒钟眼睛就慢慢闭上睡着了明明前一秒还特别清醒，恍恍惚惚然后又醒来的情况。有说法说熬夜会导致脑萎缩，想知道这种情况导致的脑萎缩可以逆转恢复么？需要多久时间呢？虽然还没有脾气改变等别的更多的一样的症状，但还是想预防着，养好身体。求教一下，除了早点睡，还有什么别的食疗等方法来促进恢复么？