日本健康网站「美忍者」专栏作者玉村麻衣子认为，颈部变得粗短，可能是因为颈部本身及脸部水肿、肌肉松弛，或是长期驼背，导致肩颈僵硬却置之不理，久而久之肩颈相接处也会有逐渐隆起的情形，让脖子看起来更短。
想让肌肤紧实，充分排掉废物、活络血液循环，不妨尝试以下介绍的颈部淋巴 *** 、脸部肌力操及 *** 穴道法，每天只要几分钟，就能清爽迎接夏天。
超简单！一天2分钟颈部淋巴 *** 排出老废物质
日本医学博士秋元惠实指出，许多人以为 *** 脸部就可以瘦脸，殊不知全身上下有如「污水下水道」的淋巴管就在颈部汇流等待排出，若没有打通颈部淋巴结，每天持续 *** 脸部也只是让老废物质不断在脸部重复循环而已！
因此秋元惠实提供了简单的「颈部淋巴 *** 」，一天只要不到2分钟，把脸部及颈部的老废物质排干净，水肿、暗沉及粉刺等小毛病也将不药而愈。
【颈部淋巴 *** 法】这样做
1. 左手四指并拢，触摸右耳的耳后2. 顺着右颈的肌肉，向下滑至右边锁骨的前头（如图所示）3. 另一边也进行相同的动作
POINT：每天早晚，左右各进行20次。
随时做！脸部肌力操锻练表情肌、为颈部减脂 日本健康网站「皮下脂肪を落とす简単な方法！」（轻松减去皮下脂肪）指出，充分锻练主掌脸部喜怒哀乐的「表情肌」，是减去颈部多余脂肪的关键；而最简单的锻练方法，就是随时随地都能做的「脸部肌力操」。
【脸部肌力操】这样做
〈原则〉 将下巴「上、下、左、右」活动，舌头则以跟下巴相反的方向活动。
〈做法〉 下巴向上、舌头向下；下巴向下；舌头向上；下巴向右、舌头向左；下巴向左、舌头向右。
*** 「肩井」、「人迎」2穴道，消除肩颈赘肉、缓解僵硬
《对症 *** 消除病痛》一书指出，长期缺乏运动、姿势不良容易导致肩颈酸痛，甚至会囤积赘肉，此时 *** 穴道可以促进血液循环。例如 *** 「肩井穴」能有效消除肩颈压力， *** 「人迎穴」则有改善颈部细纹、减去肩颈赘肉的效果。
【 *** 肩井穴】这样做
〈取穴〉 *** 向上延伸，与肩线的交叉点即是「肩井穴」。
〈 *** 〉 采取按揉法，可以右手按左肩、左手按右肩的方式，力道从轻到重， *** 15～20分钟。
〈取穴〉 可采正坐姿，在颈部两侧的颈动脉搏动处、与喉结相平处，即是「人迎穴」。
〈 *** 〉 采取指按法， *** 5～10分钟即可。