第1个回答 2022-06-28
很多人都知道熬夜对身体不好，但往往就有那么一种人是无法拒绝熬夜的，那就是哺乳期的宝妈，宝妈当初怀孕生子，再到现在的哺乳期，因为有个孩子，不能正常上班，家中可能就只有宝爸上班挣钱，负责一家人的所有开销，而宝妈正是理解宝爸的压力，所以很多宝妈在哺乳期都是自己熬夜带孩子的。
经常熬夜对哺乳期宝妈身体产生哪些伤害呢？
1、忘东忘西。 在哺乳期，宝妈脑海里只有什么时候该喂奶、又到了换纸尿裤的时间、宝宝穿得是否暖、自己的恶露正不正常和子宫有没有正常恢复，出月子后，还增加了做饭、洗衣和买菜等，这些事情虽然人人都能做，但就是因为事情多，宝妈的注意力被分散，所以有的宝妈手机明明在衣兜里，却还心急得到处找手机，还被嘲讽一孕傻三年。
2、产后身体恢复延迟。 分娩本就让宝妈大失元气，需要足够的睡眠时间和滋补来恢复身体，有的宝妈甚至为了照顾宝宝，常常是心情不好、食欲不好，产后又无法得到足够的睡眠时间恢复，宝妈身体恢复自然就变得更慢了。
3、掉头发。 产后会掉头发和忘东忘西，并不是所有宝妈的专利，虽然这其中少不了激素在作祟，但像以上的宝妈，心情不好，食欲不好，又要经常熬夜，体内铁和钙的流失，饮食上又无法及时补充，掉头发就更多了，相反，吃好喝好和睡好的宝妈，产后是不会掉头发的。
总之，熬夜对每个人来说，是百害而无一利的，尤其是哺乳期的宝妈，那么哺乳期的宝妈该怎样减少熬夜呢？
1、母乳奶粉混合喂养、找人分担。 照顾三个月以内的宝宝，因为宝宝的胃小，能装的奶水少，基本上是喝奶没多久就拉，拉完便饿，宝妈经常需要熬夜给宝宝喂奶和换纸尿裤的，所以在这段时间里，宝妈可母乳奶粉混合喂养，前半夜的夜奶就交给宝爸，后半夜就自己来母乳喂养，这样宝妈在晚上也多一些睡眠时间，同时还能培养宝爸与孩子的亲子关系，待宝宝长大点，也可以偶尔让宝宝跟奶奶一起睡觉。
2、孩子睡觉前喂饱。 比如宝妈是在晚上22:00睡觉，让孩子吃饱再睡，这样就能够减少宝妈喂夜奶的次数，同时也避免宝妈可能刚睡着或被窝刚暖和，宝宝就饿了，然后宝妈就要起来喂宝宝，出现这样的事情，宝妈是很崩溃的，如果是在冬天，宝妈还很容易着凉生病呢。
3、提前给孩子吃辅食。 科学研究，一般在宝宝五六个月大开始，就可以给宝宝加入辅食，其实不一定要在这个时间段才能给孩子加辅食的，倘若你家宝宝吸吮能力好，在孩子三四个月大，也可以辅食喂养的，在我们南方，很多一些宝妈在孩子几个月大时，便用粟粉来做米糊来喂孩子了，粟粉喂养，水分少，还耐饿。
4、作息时间与宝宝同步。 其实这个说法只适合5-7个月后的宝宝，因为宝宝大了，能吃的东西多，不容易肚子饿，比起三个月以前，每隔两小左右，吃和拉各一次，变成3-5小时一次，宝妈晚上熬夜的时间就短一点了。
5、拉长吃夜奶的时间。 我们人类白天劳作，晚上歇息，所以在夜晚歇息的我们，不容易饿，宝宝也一样，同时我们还可以对宝宝喝奶的要求延缓满足，就可以帮助宝妈减少熬夜了，但这种方法也只适用于五六个月以后的宝宝，而且拉长吃夜奶，宝宝也需要5-10天来适应，所以宝妈需要有足够的耐心。
6、给宝宝增加白天的运动量。 在宝宝3-8个月大，宝妈可在家里教宝宝翻身、坐、抬头、爬，八九个月龄以后，多带宝宝到户外或游乐场玩，教扶站、走路和玩 游戏 等，消耗宝宝的体力，宝宝在晚上睡觉会比较安稳和时间长了。
杨谧寄语
哺乳期的宝妈，在前期几个月，一定要多爱惜自己的身体，尽量让自己多休息，养好身体的同时，也不会留下毛病，这样才能更好的带好宝宝。
在哺乳期的时候，想必所有的宝妈都有过被宝宝折磨崩溃的经历吧。 在哺乳期，我们没有自己的时间，在哺乳期我们要经历因为频繁的夜奶而不能睡一个安静的觉，在孕期我们会因为熬夜，身体激素原因而掉头发。 在孕期我们应该怎么做才能减少熬夜呢？想必这也是所有正处于哺乳期的你想知道的问题吧。
为了减少哺乳期熬夜对身体造成的伤害，我们应该这样做。
在哺乳期我们要适应宝宝的“食物钟”
在哺乳期，尤其是在月子里的时候，我们不能控制宝宝的吃奶时间，但是我们能控制的是我们自己。我们都知道，在月子里的时候，宝宝由于胃部较小，吃的东西一会就会消化完。所以在月子里喂奶会是很频繁的一件事情。 我们只有适应宝宝，在他吃奶的时候，我们就全力哺乳；当宝宝睡觉的时候，这个时候我们也需要赶紧的休息。 只有这样才能有足够的休息时间，才能对身体造成的伤害降到最低。
在哺乳期我们要学会“偷懒”
在哺乳期，尤其是在月子期间，肯定不会是你一个人带孩子。这个时候的孩子对宝妈还没有那么大的依赖感，这个时候就是利用你老公的时候了。 哺乳是一件非常累人的一件事，在宝宝吃饱后玩耍的时候，也可以进行休息。 这个时候只需要让老公看着宝宝，和他一起玩耍。当宝宝睡着的时候，也可以让老公洗洗涮涮。找到尽可能的机会“偷懒”，能弥补在晚上熬夜的空缺。
在哺乳期我们也可以“混合喂养”
在哺乳期的时候，如果当宝宝到了三个月的时候，如果你还是感觉熬夜特别累的话，你可以用一顿奶粉，一顿母乳的方法。在6个月以后，也可以采用增加辅食的方法减少母乳喂养。 如果母乳过少的话也可以进行奶粉喂养。这样就可以有效的减少熬夜带来的伤害了。
尤其是在宝宝一周岁的时候，这个时候还有会夜奶的习惯。 这个时候不要认为当宝宝白天睡得少之后，晚上就会睡个安静的觉。 你有这种想法就大错特错了，宝宝和大人是不一样的，如果在白天宝宝不睡觉的话，晚上会非常的难带。在晚上的时候会变得哭的更加厉害。
其实在哺乳期熬夜真的挺伤身体的，但是身为宝妈的我们又不得已而为之，谁叫我们是妈妈呢。从孕后期到现在，我一个安静的觉也没睡过。让在夜里只要宝宝有任何动作的时候，我都会第一时间惊醒，无论是宝宝踢被子，还是翻身转圈。我正这就是一个母亲的伟大之处吧，这也许就是她自带的“超能力。
哺乳期的妈妈，特别是在头三个月，基本上晚上都不能好好睡上一整晚，晚上只要宝宝一哭就立马醒来，生完宝宝后几个月就能把一个漂亮人妻变成一个憔悴的妈妈。
那我们只能尽可能采取一些办法，减少睡眠不足，熬夜对我们身体的伤害。毕竟身体是自己的，我们要过的日子还长着呢。
1、 晚上起来喂奶，让爸爸也多担待一些。
很多人觉得，爸爸负责工作赚钱养家，在家妈妈就应该包揽所有照顾宝宝的责任，其实妈妈们千万不要这么想，我们十月怀胎生育宝宝，已经是很伟大的事情，加上喂奶过程中，还会遇到涨奶，堵奶，乳腺炎等情况，这些都是实实在在的痛，是爸爸无法感受到，既然不是痛在他身上，一些不用承受痛的工作，就让爸爸多点分担下。
晚上喂奶，如果妈妈实在辛苦，可以提前挤好奶放进冰箱，晚上就让家人或者爸爸帮忙喂宝宝，等妈妈休息好点，如果宝宝习惯要妈妈亲喂的话，也可以让爸爸提前帮宝宝换好尿片，等妈妈缓冲下，在给宝宝喂奶。
2、 妈妈跟着宝宝作息时间来休息。
妈妈给宝宝晚上折磨了一整晚后，早上起来也继续做家务，或者玩玩手机，看看电视不睡觉，这样不利于产后妈妈身体恢复，早上时间，如果有可能就让家长帮忙分担些家务活，趁宝宝睡觉的时候，妈妈就跟着宝宝一起睡，这样可以弥补晚上睡眠不足的带来的损害。
3、 熬夜不要看手机。
很多妈妈晚上喂完奶，不能像宝宝一样蒙头就睡，可能很多时候翻来覆去都睡不着，这个事情，妈妈不要想太多，也不要在这个时间玩手机，这样更加不利于妈妈进入睡眠，很多时候玩手机越玩越精神，等自己想睡的时候，可能又迎来宝宝下个次喂奶，所以妈妈应该趁宝宝睡了的时间，就尽快让自己入睡，尽管只是闭眼休息也行，不然妈妈消耗太多，也不利于身体泌乳。
睡眠不足是个困扰哺乳期妈妈很常见的的问题，我们都知道熬夜对身体伤害很大，但是为了宝宝晚上吃奶，哺乳妈妈只能牺牲自己的睡眠时间，如何做才能改善哺乳妈妈的睡眠质量，还哺乳妈妈一个 健康 身体呢？我现身说法，自己宝宝七个月了，但是从出生到现在我没有被熬夜问题困扰过。
要知道哺乳妈妈最煎熬的是月子里那段时间，月子里的小宝宝吃奶频繁，换尿不湿也频繁，因此整个月子里新妈妈是非常劳累的，晚上也睡不了多久，这个时候就需要请求家人的帮助，晚上睡前把奶吸出来放好，让家人帮忙带一下宝宝，宝宝饿了就把吸好的奶用温奶器热一下给宝宝吃，让新妈妈可以多睡一会儿。此外，在白天宝宝睡觉的时候，新妈妈可以陪着宝宝一起睡，做到和宝宝同醒同睡，趁机补充睡眠。
出了月子有些宝宝就可以睡整夜觉了，因此新妈妈在一两个月的时候可以慢慢培养宝宝的睡眠规律，让宝宝适应睡整夜觉，以此减少新妈妈熬夜的情况。
宝宝虽然可以睡整夜觉了，但是有可能晚上还要吃一两次夜奶，虽然这比起月子里每个两三小时就要喂一次奶来说已经很不错了，但还是会在一定程度上影响新妈妈睡觉，因此医生也建议在宝宝六个月以后可以尝试给宝宝断夜奶了。我家小宝两个月开始晚上就不醒了，但那时晚上要持续一两次夜奶，现在夜奶也不吃了，晚上睡得很好。
如果实在避免不了熬夜，建议新妈妈多喝水，多吃点水果，严重的情况还需要请中医调理一下，毕竟老是熬夜不仅对身体不好，也会影响奶水的。
宝宝在婴儿时期，每隔1-3个小时就要喝一次奶，夜晚也是如此！随着宝宝慢慢长大，会逐渐减少吃奶的次数。宝妈晚上最好坐起来喂，让他吃饱一点。一个晚上也就起来一两次。如果是躺着喂，有些宝宝吃几口就迷迷糊糊睡了，隔一会又得吵着吃。这样严重影响宝宝和妈妈两个人的睡眠！而且躺着喂容易影响宝宝的呼吸，也容易导致宝宝呛奶！
我宝宝四个月了，我还是得熬夜，最近经常半夜起来玩两个小时，天快亮了才睡，我觉得除非是天使宝宝，吃了睡睡了吃那种，否则熬夜是避免不了的，减少对身体的伤害的话，你只能是跟随宝宝的作息规律了，他睡了你也赶紧睡，我家宝宝白天都是抱睡，所以他睡了我也是不得睡的，我也正在煎熬中，黑眼圈很重，不知道熬到什么时候，希望越来越好带吧。
哺乳期熬夜对身体不好，经常熬夜会使身体毒素排不出来，宝宝吃了会直接进入她身体，对宝宝也不好，而且还会使身体免疫力下降，也可能会引发一些疾病。也会导致乳汁会变少，所以要多注意休息
我家小优还有几天就2个月了，纯母乳，我感觉熬夜是没法避免的，但是现在孩子开始攒肚了，间隔三四个小时才会吃，孩子睡的时候，妈妈也早点睡，孩子一般吃奶就20 30分钟，所以孩子吃完宝妈收拾一下也是可以继续睡的；还有一个办法就是宝爸晚上哄孩子，吃的时候抱给宝妈，小优的爸爸就是这么做的，如果爸爸太忙，也可以孩子奶奶或者姥姥帮忙这么做哦[呲牙]
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少量多次的睡，质量不比一觉到天亮差。甚至配合孩子的睡眠同步，睡眠总时长会更多。如果是迷糊状态下继续睡，并不会影响再次入睡。
哺乳期的母亲如何减少熬夜，最好的情况就是在睡前安抚好宝宝并且给宝宝吃好.如果可以的话，跟宝宝在睡前玩一会儿做一会儿运动，并且的话给他换洗一下衣服，在换下纸尿裤，然后再和孩子玩一会儿，安抚着他入睡就可以。保证孩子吃饱！