第1个回答 2013-11-28
你好,三种情况下的个体会出现嗜睡：一是缺乏正常睡眠,也就是“没睡够”；二是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”（俗称“打呼噜”）的患者,这类人睡眠质量差,怎么睡都睡不够；三是“发作性睡病”的患者. 对于“发作性睡病”,中国人是很陌生的.Mignot说,这种病是一种大脑疾病,“一旦得了,如不及时治疗,一生都有.”除了嗜睡,“发作性睡病”临床还表现为睡眠时很快进入做梦阶段,在半睡半醒时会出现幻觉,如感觉有人走近,并且易发恶梦.有时,“发作性睡病”还引起经常性睡瘫,即患者在做梦期间,四肢行动不了. 建议： 1,调整好自己的生物钟. 2,加强体育锻炼. 3,规定每天睡觉的时间与起床的时间. 4,检查一下自己的身体是否有问题,如果有问题就需要治疗.但有一种嗜睡是遗传的,你查一下家族中是否有这种情况.附加：提神食品 1,豆类：铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务.如人体缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力.虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆,黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫,无力的状况. 2,菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁.女性日摄入镁如少于280毫克,就会感到疲乏.镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3,香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”,含极易人体吸收的碳水化合物,还富含钾.钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能,但不能在体内储存很多时间,在剧烈运动后,体内的钾会降得很低.研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐,反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足.含有血清素,吃后会有满足感. 4,草莓：草莓含丰富的维生素C,而维生素C有助人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛. 迅速缓解人的不良情绪. 5,脱脂酸奶：许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡.研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可明显改善这种状况.如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛,疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因钙具有缓解肌肉紧张,调节内分泌的作用. 6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力.非常适合学生吃. 7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁.女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏.镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量. 8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾.钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低.研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐,反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足. 草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛. 9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷. 10,麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉.营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量.燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满. 11,洋白菜,可降低甲状腺的活力.考试或者面临重大问题前,只要吃了洋白菜沙拉,马上就会变得平静. 12,胡萝卜,可以帮助记忆.胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢. 13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的,需要大量维生素C,菠萝恰好富含这种维生素.而且菠萝含的热量很低. 14,油梨,增强短期记忆的能量来源,因为它富含核酸. 虾,是营养大脑的美食,它提供帮助注意力集中的脂酸. 15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧. 16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统,刺激大脑活动. 17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿,可以稀释血液,改善大脑供氧.它是记者和其他从事创作人的有益水果. 18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素的分泌. 19,芹菜,可以增加大脑活动.它含有芬香剂能刺激神经系统.