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我第一天练腹肌做仰卧起坐 第二天做的时候腹部就开始疼 很难做起来几个 这正常么!
做了两组早上一组下午一组每组30次仰卧起坐 还做了俯撑侧转身 平板撑起也是一天两组 每组30个
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推荐答案 2014-05-07
在正常不过了,就像上体育课一样,放了一个暑假,第一节体育课老师让来蛙跳,加速跑的感觉一样,当时没感觉,第二天就有反映了,正常,不用担心,这是生理反映,建议休息一天,然后坚持做,练腹肌重在坚持,切不可断断续续的。
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第1个回答 2014-05-07
属于正常情况 俯卧撑 蛙跳 仰卧起坐 刚开始练习的时候 腹部 大腿 肩部 都会酸痛 长时间练习就成了..
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做完仰卧起坐
后
第二天起来腹部很
痛,痛了好几天了,
正常么
?
答:
正常的
。。。不锻炼啊。。。做俯卧撑前没热身 肌肉不适应么 然后就有点疲劳啦 休息几天就好了
我
练腹肌
,
腹部这
几
天很
痛咋回事
答:
重点刺激部位:下腹部肌群建议:1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否,所以整体减脂是
腹肌训练
是否有明显效果的前提。2.
腹肌的训练
大都不会采用负重练习,因为徒手做动作时,更能集中精力。3.每次
腹肌练习
一定要先从下腹部肌群练起,因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练:选择一套“特种”动作练习两次,下一周换另外...
我用腹肌板
我第一天做
了
几个仰卧起坐
,
第二天
一个坐不了了,
做的时候腹肌
...
答:
几个就疼
了?你这是缺乏锻炼啊 疼了过后腹肌就会增大一些。坚持做。疼是好事。肌肉重组的过程
仰卧起坐后
第二天
肚子酸,那么第二天还要继续
做仰卧起坐
吗?
答:
做仰卧起坐
是需要腹部受力的。没有做有氧运动热身,刚开始做多了仰卧起坐,是会
腹部很疼
的,
很正常
。
第二天
继续做仰卧起坐,坚持下去,就会有效果。练腹肌是要先做有氧运动热身,减腹部脂肪,再
练腹肌的
。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等),这些运动的强度都不会太大,但一定要超过30分钟。2〕...
练
仰卧起坐的时候
,
第一天
睡觉前做了50个,为什么
第二天
30个也做不了...
答:
关键在于
仰卧起坐锻炼的
是腹肌,你平时也没锻炼过腹肌,而且
锻炼时
肌肉会产生乳酸,这是肌肉做无氧呼吸的产物,这是你肚子疼的原因,这是
很正常
的,经常锻炼的人多知道这个,你坚持一段时间就会好了。以后尽量循序渐近的做运动,不要太急,尽量做有氧运动。而且要坚持啊,我一直认为青春在于运动,希望你...
减肥
第二天
下午
做仰卧起坐
是
腹部很
痛,是怎么回事?肌肉拉伤?
答:
是腹肌运动后分泌大量乳酸造成的,你以前没有
锻炼腹肌
所以会这样,锻炼多了就好了
我昨天做了100个
仰卧起坐
,今天
腹部
还有肚子上面的肋骨很痛的感觉,我...
答:
一般情况下锻炼完了以后转天反应较弱,
第二天开始疼痛
会加剧!不过不用担心一般这种疼痛最多持续2天!之后会慢慢消减。如果从开始反应到反应消失的话,整个需要5天左右!如果你是为了
锻炼腹肌
,那么比如你今天也就是18日做了100个,然后休息3至4天到22至23日再做50到80个!之后等待肌肉反应完全消失,...
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