后高考心理的心态调整

Question

如题所述

Answer 1

考生们正确应对
北京师范大学心理咨询中心宋振韶博士建议，考生高考结束后，可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都是可以让考生能够平稳度过高考后的时间。学生家长也可以带孩子外出旅游，或在确认安全的情况下允许考生结伴外出。他介绍说，“我自己在高考结束后，在家里抄写一些经典名著，既让心态平静，又看了平时没有机会看的书。”
崔永华认为考生要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。在处理方式上，崔永华建议考生，“第一不要怕别人说;第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习;也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。”
已经就读于上海外国语大学对外汉语系的杨文翰说，“高考后出现短暂的这种心理是正常的，但如果一直处在这种状态中走不出来就需要寻求帮助。”他高考之后也有一段时间的“混乱期”，但很快就稳定了下来，与父母一起给自己做了进一步的人生规划，报考了大学英语四级的考试。

Answer 2

对“后高考心理”，考生应多些理性，从容面对，科学地调整自己的情绪。对“后高考心理”，家长的态度和做法很关键。
心理专家也为各位同学准备了几个过渡小技巧，都是结合过来的人的经验哦~希望能够帮助各位同学顺利过渡，放松心情。
01
注意休息，合理安排时间
身体和大脑长期处于紧张的状态下。高考结束之后，应该清空自己的大脑，好好地休息一下，让疲惫的身心得到充分放松。

建议考生制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、学习等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。

02摆正心态
考生要对高考有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业，感觉不理想的，是复读还是就业，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

03。家长的理解很必要
要发挥好“避风港”的作用，做好心理疏导。

这时家长们可以做好这三件事：1.带孩子散散心；2.多多了解孩子今后的志向；3.帮助孩子选好未来的志愿专业。

最值得注意的是最后一点，是帮助，不是强助，更不是强加以人。深入了解孩子对于未来的期望和梦想，结合孩子自身的情况，选择出最适合的专业和学校。

04寻求专业帮助
考后孩子可能会出现一些应激反应，比如情绪低落、烦躁、失眠、食欲减退等情况，家长要多留意，如果持续两周以上不能改善，并且加重，需要家长及时寻求专业的精神卫生机构人员的帮助，进行心理疏导。
人生百年，高考只是人生的一个新起点，高考不能决定整个人生，因此大家要保持平常心，坦然面对从容面对。

最后，送给同学们一句话“纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长”，不管高考顺利与否，努力增加自己生命的厚重感，那个时候，回眸高考，会发现它只是青葱过往的一个小小驿站，承载着奋斗的充实和美好。