跑步需要每天都坚持吗?还是要跑三天休息一天？

如题所述

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第1个回答 2020-05-15

练肌肉要依据个人身体状况，如果您的体型平时保持较好，建议每次先做一些无氧运动，待到身体感觉有些透支后，不要立即停下来，此时转入有氧运动，慢跑什么的都可以，两者相间，交叉进行，平时也要控制饮食，注意营养的补充
如果本身身材就走样，建议先做有氧的，坚持三到五个月，身体素质有所提高再进行上书步骤

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跑步需要每天坚持,还是隔几天跑一次?答：我们可以采取跑一休一或者跑二休一都是比较推荐的做法，当然如果要求高或者每次强度不是很大，跑三休一或者跑四休一也行，一定要根据自己身体的实际情况安排，不可超量每次都跑得精疲力尽就不可取了。跑步时间隔太久了比如四五天再跑一次，这种不用说也知道并不是特别好，当然也不是说完全不行，条...

跑步天天跑还是跑几天休息一天?答：跑步天天跑比较好，但是每次跑量不要增加太多。不要今天跑10公里，明天又不跑，这样很伤膝盖。每周、每月跑量最多增加10%，视自己情况而定。最好做交叉锻炼（椭圆机、小球类等），这样既不耽误工作，又可得到休息，从而能更好地提高跑步成绩和增加跑步乐趣。而且尽量不要在早上跑步，因为在晚上，植物...

为什么说最好不要每天坚持跑步?答：从这个角度看，跑步最好不要每天坚持跑步而是有张有弛，跑步之余还要记得放松休息，否则只会损害你的身体，反而达不到你想要的效果。很多人都会有这样的精力，在跑步的时候都会觉得膝关节疼痛，这种疼痛一方面是由于跑步技术达不到所致，另一方面是因为你跑步的量太多了，膝关节受到的冲击太大，膝关节出现...

跑步需要每天坚持吗还是隔天跑答：不用天天跑，最好是一周三次。因为，在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。这样锻炼的效果是得不偿失的。如果你是刚开始跑步的话，可以试着一个星期跑大概三次。一次跑20分钟左右。到后面身体习惯适应了之后，可以在这个基础上增加跑步时间和强度。但是一周跑五次...

运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好答：如果是强度较大的健身，建议休息调整一下，做些轻松的事情缓解一下肌肉的压力。但如果强度不大的话或者需要长期坚持的话，建议每天都锻炼，比如跑步。跑步的所有效果，源于坚持，可能是练爆发力、耐力等。但是坚持是达到目的的根本。建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动，如果说要...

刚开始跑步要天天跑还是隔天呢?答：但并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆积。跑步健身的人越来越多，一些跑步爱好者或多或少都会受到膝痛的困扰，有些人休息一下就好了，有些人却已经造成损伤。

跑步,每周跑五休二和跑三休一两种循环哪个更好?为什么?答：虽然说跑步对人的身体有好处，但是每天跑步是没有必要的，因为身体也需要恢复。当我们跑完步之后，身体会有很多细胞被替换，这些细胞的生长是需要时间和营养的，如果第2天继续消灭这些细胞，不利于身体肌肉细胞的生长，自然不利于我们的身体健康。所以跑三休一更利于身体的健康。3.每个人都是不同的，我们...

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