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练肌肉前应该吃什么食物?
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第1个回答 2020-02-26
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健身前,健身后
吃什么食物
合适?
答:
1、
香蕉
香蕉可以为人体补充钾元素,同时还可以增强肌肉耐力,让运动更有持续性,所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。2、
咖啡
适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳,来促进体内消化液的分泌,并且咖啡还能够促进肾脏的机能,还具有利尿的功能,可以帮助排出体内多余的钠离子。3、蛋白 注意是鸡蛋清,而不...
练肌肉吃什么
答:
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质
,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉(瘦者更适合先吃增肌粉增重)。
想要
练肌肉应该吃什么食物?
答:
蛋白质是组成肌肉的主要组成部分。
多吃一些富含高蛋白质的食物就行
。如果锻炼强度不大建议你吃些牛奶鸡蛋之类的蛋白质含量高的食物,当然也要补充足够的维生素才能促进蛋白质的吸收多吃些蔬菜,这是最健康的。但如果锻炼强度达到一定强度的话建议你吃些蛋白粉配合肌酸,能让你增大训练强度从而增加肌肉增长。
想要
练肌肉应该吃什么食物?
答:
训练后20分钟):1个香蕉,1杯酸奶或豆浆,几块梳打饼干(吃蛋白粉之类的补剂也在这个时间段
!)\x0d\x0a\x0d\x0a晚餐:适量鱼肉、虾肉、一些豆制品(如豆腐等。也可放在中午吃)、1个全麦馒头、1盘青菜\x0d\x0a\x0d\x0a睡前:一小杯酸奶或豆浆、1个小水果(可在睡前1小时吃)...
练肌肉饮食
上
要吃什么
答:
大致几个方面:碳水化合物(糖)、脂肪、蛋白质,当然还有热量。基本就是 米饭,牛肉、水果、糖类、蛋类、鱼类、豆制品、奶制品、巧克力、薯条、肥肉、猪油 如果有条件弄增肌粉、蛋白粉一类的更好。如果你本身的体脂就比较高的话,高脂肪和高热量的事物就不用特意去补充了,正常摄入就行。
健身时
应该吃什么?
答:
1.蛋白质 除了吃含有动物性蛋白质的
食物
外,还
应
多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于
肌肉
中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身
锻炼
者的
食品
。一般说来,在
训练
后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:...
练肌肉吃什么食物
答:
可以吃牛肉、三文鱼、瘦肉、鸡蛋白、牛奶等动物蛋白含量高的
食物
。蔬菜,水果,还要吃着馒头等主食,适当补充蛋白质粉,这样的
饮食
搭配有利于肌肉的形成。当然除了饮食之外,大家还要坚持锻炼,必须坚持,否则所有的锻炼都达不到预期的效果的。
练肌肉
的时候好不要去吃一些有着高脂高热量的食物,因为在练肌肉...
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练肌肉不能吃什么食物
练肌肉需要吃什么食物
练肌肉吃什么食物好
练肌肉应该吃什么水果好
练肌肉吃什么蛋白质食物
练腹肌吃什么食物
在练腹肌的时候应该吃的食物
练肌肉吃什么零食
练肌肉吃什么好增肌
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