如何有效地将肚腩肉练成腹肌?

如题所述

举报该问题

第1个回答 2020-02-19

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，好的坐姿，每天连续收腹走路半钟头
坚持的话差不多一星期就有效果

相似回答

如何快速的将小肚腩练成腹肌呢答：第一招：每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，你的整体肌肉会有质的飞跃。第二招：每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到你累得做不动为止，最好出出汗，这样才有效果。第三招：躺在床上，使劲用自己的手去够...

如何快速的将小肚腩练成腹肌呢答：1.平躺在地上，双手放在脑后，弯曲右腿，臀部离地，左脚伸直，上下幅度摆动。这种方法，不仅对腰部起到锻炼的作用，对臀部的刺激也很大的。20次每组，每次3组。坚持才有效果。2.V字坐，整个人平躺在地上，双腿伸直。将手平放在身体后面的地上，保持背部挺直，腿部绷直抬离地面。然后收紧腹部，向臀部...

如何健身才能练出腹肌?答：虐腹动作，结合饮食，以及有氧运动刷脂，坚持60天，帮你练出结实腹肌！

在家中如何练习腹肌?答：一、仰卧起。这里说仰卧起，不是仰卧起坐。我们不主张坐起来，是因为如果坐起来对自己的颈椎伤害比较大，所以我们练习腹肌，只做仰卧起就够了。平躺双腿弯曲。打开与肩同宽。双手放在胸前，抱肩。起来时腹部用力使自己背部起来，但不要完全坐起来！每次三组，每组15~20个。二、俄罗斯转体双腿伸直坐在...

小肚腩怎样变成腹肌?答：从小肚腩练到有腹肌：1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐) 。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)...

腹肌怎么快速练成呢?答：01 平时我们可以多做做仰卧起坐练习，一般是每天早上做上两组，每组15个，每组的间隔一般在1到2分钟。02 仰卧起坐做完后，可以尝试再做卷腹练习。卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲成90度。头部和肩部抬起，并伸向你的膝盖，同时腰部不能离开地板，也是两组，每组15个到20个不等。...

有小肚腩怎么练腹肌答：1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。2、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。慢慢伸展腿部...

大家正在搜

有小肚腩怎么练腹肌怎么练腹肌最有效最快练腹肌能减肚子吗如何锻炼腹肌怎么有效的减肚子的肉仰卧起坐能练腹肌吗健腹轮能减肚子赘肉吗腹肌轮能减肚子吗怎样练腹肌

怎样才能减去肚子上的肉并且练出腹肌？

如何快速的将小肚腩练成腹肌呢

怎样才能把肚子上的赘肉锻炼掉？练出腹肌！？？

有大肚腩的人，该如何练腹肌？

如何把小肚腩练成六块腹肌？

腹部有点肉，练腹肌要先减掉脂肪吗？还是直接练腹肌？

如何从一块肚腩到8块腹肌

（高分）如何快速减去腹部赘肉又能练出腹肌！！！！