你有没有这种感觉，明明睡了一觉后应该是恢复到精力充足的时刻了，但实际上早上起床以后，却往往会觉得没什么劲，无精打采的，仿佛没怎么睡觉一样。特别是上午如果学习和工作的话，总是满满的困意，注意力都难以集中，这是怎么一回事呢？每天有好的精气神很重要，先来看看出现这种情况的原因吧。
大部分人觉是睡了，但有没有考虑过睡眠质量是否达标呢？比如晚上熬夜，拖到不能再拖了才睡，第二天早上怎么会有精神呢？还有就是有些朋友喜欢晚上喝酒玩乐，但睡前喝太多酒的话，乙醇会让人很激动，往往是难以入睡，就算睡着了睡眠也很不稳定。还有一些人是因为睡眠本身比较浅，很容易深夜醒来，且再入睡很困难，睡眠质量自然堪忧。
1. 拒绝宵夜
烧烤、炸鸡、小龙虾……种种宵夜实在是很诱人。宵夜一般都是调料放得多的刺激性食物，胃都还没来得及消化你就睡觉，睡眠质量怎么会好呢？所以，宵夜虽香，还是拒绝为好，尤其是那些重口味的宵夜。毕竟吃宵夜还会长胖、上火等，坏处多多，戒掉它是为我们的 健康 好！
2. 睡前别喝酒
有些人听过这样的说法：睡前喝点小酒可以助眠。但实际上这种说法是错误的，乙醇是会刺激神经系统的，让整个人兴奋起来，这种情况何谈助眠呢？就算睡着了也会比较容易醒过来，而且因为喝了酒，还可能被起夜打断梦乡。所以，想要睡得好的话，睡前别喝酒啦。
3. 睡前别玩手机
睡前玩手机应该是很多人的通病了，白天比较繁忙，晚上大家就喜欢牺牲自己的休息时间，刷刷手机， 娱乐 放松一下。结果往往就是越玩越兴奋，时间一下就过了0点，睡意也全然没有。建议睡前不要玩手机，有助于找到睡眠的状态。
4. 不要熬夜
经常熬夜肯定是不 健康 的，这样会造成人体内分泌失调。虽然有一些可能是因为工作、学习等原因，不得不熬夜，但还是希望大家能够尽可能地早睡早起，睡眠还是非常重要的，不要等到身体透支了再后悔。
5. 睡前两个小时内不要运动
睡前两个小时内运动的话，身体会处于一种兴奋的状态，心率也难以平静，自然也就会阻碍你进入睡眠。虽然健身运动对我们的身体有好处，但选择正确的时间来进行还是很有必要的，这一点大家一定要注意。
6. 睡前放松心情，不要胡思乱想
睡前还在胡思乱想的话，大脑还在高速运转，这种状态下是很难入眠的。现在很多人压力不小，日常生活中难免有一些烦恼，但与其在睡前把烦恼拿出来翻来覆去地想，倒不如放松自己，好好睡个觉，明天再积极地解决。睡前可以尝试听听放松的轻音乐，或者看看书来帮你进入梦乡。
7. 睡眠时间要充裕
正常睡眠时间应该是7~8个小时，如果低于这个时间的话，第二天精神状态就会不太好。所以一定要保证充足的睡眠时间，如果晚上睡眠时间不够，中午应当睡午觉，及时补回来。
工作再忙，也不要忽略自己的身体，每天能以好的精神面貌来迎接新的挑战很重要。如果早上总觉得没精神的话，不妨试试上面7个习惯，帮助自己养成好的生活习惯，让身体快速恢复到精神的状态。