考试焦虑是指在考试前出现的一种心理状态，最直接的表现就是紧张、焦虑和压力。很多高职大学生在备考期间，都会面临着考试焦虑的情绪，而这种情绪如果得不到及时的调适，有可能会对大学生出现不好的影响，严重时还会诱发各种心理问题。
一、考试焦虑的表现与原因
高职大学生面对考试焦虑的时候，可能会出现情绪不稳定，情绪波动大、心理压力大的表现。有些学生会出现失眠、食欲不振等身体上的症状。考试引发人们的焦虑是由于考试本身的特性，包括考试内容的难度、考试结果的影响、时间的限制等都是引发考试焦虑的主要因素。而这主要表现在以下几个方面：
1.考试前紧张情绪加重: 这个时候大学生会感到紧张、不安，身体会出现不适。包括头痛、胃口不好、失眠等，都是很常见的症状。
2.考试后出现自我怀疑: 如果在考试结束之后，自己听到他人谈论的时候，会觉得“自己一定是做烂了，没有发挥好”。
3.存在成败焦虑: 结果的归宿对于大学生是至关重要的，因此高职大学生会出现一种“承受不了失利”的心态，怕考烂了会影响到自己的前途和工作。
二、如何调适考试焦虑情绪
1.寻求支持：当身处于考试焦虑状态的时候，和身边的朋友或者长辈沟通交流，可以调剂自己的情绪。在沟通交流的过程中，可能能得到贴心的建议和鼓励。
2.放松身体：深呼吸是排解焦虑的有效方法之一。可以通过深呼吸、慢慢放松肌肉、听听音乐、打打网球、散散步等方式来放松身体和情绪。找到自己特别喜欢的活动方式，让自己快乐、轻松地度过备考期。
3.合理规划时间：为了更好地应对考试，制定一个明确的考试备考计划。分配时间，让自己的时间充分利用,把日常生活中的各项琐事，如吃饭、休息、娱乐进行合理规划，培养自己学习和休息的平衡。
4.正视失败的经历：当我们面对困难和挫折的时候，不能把复读、因此不要对自己感到无助，而是要正视自己的失败，同时也需要看到打开“备用方案”的重要意义。通过失败可以积累经验，调整自己的态度和思考，为今后的成功积累能够够多有价值的经验。
总之，考试焦虑是普遍存在的问题，高职大学生通过积极的调适方法可以缓解自己的焦虑情绪，并取得更好的考试成绩。在此，希望有更多的高职大学生能够摆脱考试焦虑影响，开心、轻松应对备考种种挑战。